身材肥胖最先發胖的肯定是腹部的脂肪，而對於減肥的人來說，最難減掉的也是腹部的脂肪，如何才能夠更快更好地讓身材瘦下來，恢復平坦的小腹呢？
從這3個方面入手，最後靠6個燃脂動作，隔天一次，幹掉腹部脂肪，恢復平坦小腹！
第一個方面：控制熱量的攝入
1，三餐規律飲食，不要碰高熱量的食物，比如紅燒魚，鹵豬蹄，或者是漢堡炸雞，薯條等等，高熱量的食物只會讓你的身材更容易發胖，熱量堆積更容易轉化為脂肪，從而導致身材發胖。所以遠離高熱量的食物是減脂的關鍵。
2，不吃零食和飲料，只有管住嘴，才能更快地降低熱量的收入，提高身體的消化和吸收，促進身體消耗掉更多的熱量，加快身體代謝率，避免熱量的攝入和堆積，有助於燃脂減脂。
3，多吃刮脂蔬菜和低糖水果，比如青瓜，苦瓜，以及生菜，西蘭花等蔬菜都有助於提高飽腹感，降低食慾，補充高膳食纖維，礦物質和維生素，有助於提高身體的代謝和運轉，讓身體更好地運轉起來，加快排便。
第二個方面：個人的習慣要改善
1，避免久坐，多起來走動，提高身體的運動量，有助於提高身體燃脂減脂的效果，避免脂肪堆積，促進腸道的蠕動。
2，不要熬夜晚睡，避免吃夜宵的習慣，晚餐盡量早點吃，晚上盡量早點睡，有助於提高身體的運轉和代謝。
3，多喝水，不要喝飲料，堅持多喝水有助於提高身體的代謝和運轉，促進腸道的蠕動，提高身體消化和吸收的能力。
第三個方面：堅持運動，高強度的燃脂運動才是關鍵，6個燃脂動作，讓你加速燃脂。
1，高抬腿：該動作能夠調動全身的脂肪參與到運動中來，加快身體燃脂減脂的速度，促進身體的代謝提升上來。
2，開合跳：該動作能夠在短時間內促進身體消耗掉更多的熱量，加快身體燃脂減脂，促進身體的運轉，避免熱量堆積，以及提高了身體的心肺功能和體能，讓減肥的速度提升上來。
3，登山跑：該動作能夠更好地提高身體的爆發力，鍛鍊到下半身的肌肉群，加快身體的代謝和運轉，特別是提高了腹部的肌肉運動量，避免脂肪堆積，加快身體消耗熱量。
4，平板支撐：該動作能夠更好地鍛鍊到全身的肌肉群，特別是核心肌群，提高身體的核心力量，避免脂肪堆積，加大身體消耗更多的熱量，促進身體燃脂減脂。
5，左右轉體跳躍：該動作能夠更好地鍛鍊到身體的肌肉群，提高了身體的運動量，帶動全身的肌肉參與到運動中來，特別是腹部的左右腹斜肌，讓身體能夠更好地燃脂減脂，減少脂肪堆積在腹部。
6，波比跳：該動作能夠更好地鍛鍊到全身的肌肉群，復合動作能夠鍛鍊到更多的小肌肉群，特別是屈膝收腹跳躍能夠拉伸到腹部的肌肉群，減少了脂肪堆積，加大了身體的消耗，能夠保持好身材，減少熱量轉為脂肪，控制體重的上升。
