自從減肥後，我才明白，以前的自己有多麼的愚蠢，會想著節食來減肥，但是效果不好，反而讓自己的體重漲多了好幾斤。 錯誤的減肥行為浪費了自己不少的時間和精力。
最後我才明白，從自己的行為習慣改善，生活化減脂，才是減肥的關鍵！我從130斤成功減重減掉了28斤，並且沒有出現反彈和復胖。
減掉28斤後才明白：生活化減脂，才是減肥的關鍵！
要點一：遠離高熱量的食物
遠離所有的高熱量食物，才是減脂的關鍵；俗話說：從源頭上來戒掉高熱量的攝入，也就有助於身體消耗熱量，避免熱量堆積，讓身體更快地瘦下來。
所以把原本自己喜歡吃的高熱量食物統統戒掉，三餐清淡飲食為主，戒掉重口味，重油鹽的食物，蔬菜：肉類：主食按照5：3：2來搭配，更好地控制熱量的攝入。
要點二：戒掉飲料，多喝水
日常多喝水，保證每天2000毫升水，喝水能夠促進腸道的蠕動能力，提高身體的消化能力，提升飽腹感，降低食慾，避免總是吃個不停，還可以緩解飢餓感。
所以三餐飯前喝一杯水，有助於提高身體的食慾，避免吃太多吃撐。而且還應該戒掉喝飲料的習慣，飲料喝多了更容易發胖。
要點三：不讓自己久坐，有意識地起來走動
日常不要讓自己有久坐的習慣，坐著20分鍾就得提醒自己起來走動5分鍾，緩解久坐給身體帶來的壓力，有意識地提高身體的運動量，才能夠促進身體消耗掉更多的熱量，加快減脂。
比如上班期間可以多次起來倒水喝，上衛生間等，提高身體的步數，或者是下班走路回家，回家選擇走樓梯而不是電梯，這樣的行為都能夠促進身體燃脂。
要點四：步行1個小時，開合跳10分鍾
每天步行的時間合起來有1個小時，那麼步數就能夠超過6k，意味著身體的健康步數達到了，燃脂心率也能夠達到。
再加上開合跳訓練，促進身體消耗掉更多的熱量，加快身體燃脂減脂的速度，促進身體的代謝和運轉。
要點五：早點睡，不熬夜不晚睡
晚上堅持早點睡，讓身體更好地恢復過來，避免熬夜和晚睡，讓身體休息夠了，睡多了身體的燃脂效率也會提升上來，讓你躺著身體都在持續燃脂。
早點睡，充足的睡眠時間，讓身體休息夠了，你會發現隔天身體精力充沛，活力滿滿，身體的代謝和運轉都會提升上來。
要點六：不要吃多，不吃撐
切記吃飯的時候一定不要吃多了吃撐了，會把胃容量撐大的，熱量就會堆積越來越多，所以切記不要吃撐，讓自己有了飽腹感就夠了，有助於身體的消化和吸收。
這6個要點是我瘦了之後才明白的，而且一直堅持這6個要點，能夠讓身材更快地瘦下來，保持旺盛的代謝狀態，讓身體持續燃脂。