很多人都說減肥很難，但是等到自己真正地減肥成功後，我才敢說的著幾個大實話，不僅讓我瘦下來了，還不會出現反彈復胖。
減掉了28斤後，我才敢說的這5個大實話：
第一個實話：少吃真的能夠減重
三餐規律飲食，三餐正常吃，不要節食減肥，但是三餐要比原來的飲食少一點，吃飯控制在8分飽就夠了，不要吃多了吃撐。
少吃是真的能夠讓你的體重咔咔掉，而且選擇正確的食材，也有助於減重，比如精製碳水換成粗糧，能夠讓你保持飽腹感，還可以避免升糖，體重輕鬆掉。
第二個實話：管住嘴比邁開腿還重要
管住嘴意味著三餐之外不要吃其他的食物，只有管住嘴，才能夠讓身體保持適度的飢餓感。如果總是管不住嘴，總是想著吃東西，那麼腸胃就得一直不斷地「工作」，身體就會處於疲勞的狀態，那麼身體的代謝能力就會下降。
所以管住嘴比邁開腿更重要，能夠讓你的體重更快地掉下來。
第三個實話：多喝水可以讓你突破減肥平台期
多喝水能夠讓身體更快地突破減肥平台期，當減肥一段時間後，看到體重卡住不再往下掉得時候，就會想起有個網紅顏如晶，在減肥的時候也是卡稱了，當她每天比原來還多喝了500毫升水的時候，體重果然開始掉了，所以我也是這麼做的，很快就突破了減肥平台期。
第四個實話：多睡覺你會發現體重掉得更快
晚上堅持早睡，讓身體多睡覺，能夠讓身體維持旺盛的代謝狀態。所以我就制定了10-11點之間睡覺，確保身體能夠更好地進入到深度睡眠的狀態，隔天起來後體重咔咔掉。
切記不要熬夜晚睡，經常熬夜會影響到內分泌，影響到激素水平，導致脂肪堆積，導致身材更容易發胖，早睡還可以避免吃夜宵。
第五個實話：力量訓練 有氧運動才是減脂塑形的關鍵
減肥期間我運動是力量 有氧運動，不只是單純的有氧運動。我的運動計劃是：
早起100個深蹲 伏地挺身，10分鍾的開合跳，維持身體一天的旺盛代謝，消耗大量的熱量；
下午16-20點之間，100個伏地挺身 深蹲，2分鍾的平板支撐，10分鍾的開合跳 20分鍾的原地跑。
想要減肥是真的要堅持運動才能夠讓體重掉得快，並且還可以保持好身材，保持健康的狀態，維持旺盛的代謝，保持了身體的活力代謝。
這5個大實話，能夠讓我的體重在短短的10周時間內，減掉了28斤，不僅成功瘦下來，身體輕鬆了，還能夠保持身體活力。