對於大體重基數的我，是如何一個月減掉10斤的呢？以前總是覺得減肥很難，但是自從減肥一個月後，體重輕鬆掉了10斤，身材瘦了一大圈，這妥妥讓我更堅定了減肥的信心。
在減肥的過程中，我也明白了，早餐是一定要吃的，只有吃早餐才能夠讓我更快地減重，而且我也明白了吃早餐的重要性，以前不吃早餐總是會讓自己暴飲暴食。
自從堅持吃早餐後，我也沒有吃一些炒粉炒麵，豆漿油條等糖油混合碳水，而是這麼吃的：
早上空腹吃這5種食物，一個月瘦了10斤，早餐這麼吃不僅讓我能夠補充營，進而還加快了身體的代謝。
1，早起喝一杯溫水
早起喝溫水能夠推動腸胃的蠕動能力，提高身體消化和吸收，排出宿便，以及加快身體的代謝能力。促進血液循環，讓身體開啟一天的代謝和運轉。
喝完一杯溫水後我會安排出去慢跑30分鍾，或者是在家裡做10分鍾的開合跳訓練，過後做一組拉伸，休息後再吃一份優質營養的早餐。
2，早餐我選擇1-2個水煮蛋，作為蛋白質補充
一般來說我的早餐都會選擇1-2個水煮蛋作為蛋白質的補充，有時還會搭配無糖豆漿，牛奶等，補充足夠的蛋白質，補充身體和肌肉所需要的胺基酸，加快身體修復和肌肉生長。
所以早餐的蛋白質可以這麼搭配，1個雞蛋 1杯牛奶 燕麥，就可以有很強的飽腹感了，維持身體一整天的運轉。
3，早餐可以選擇優質碳水攝入
早餐的主食可以選擇紅薯，玉米，芋頭，穀物類，燕麥，豆類，南瓜等作為主食攝入，補充足夠的優質碳水，讓身體維持旺盛的代謝狀態。這些食物中富含高膳食纖維，能夠促進腸胃的蠕動，有助於排便，加快身體的代謝和運轉，讓你有很強的飽腹感。
4，早餐多吃一些高膳食纖維的蔬菜
早餐其實可以多吃一些蔬菜，比如水煮西蘭花，生菜，菠菜等，補充足夠的膳食纖維，維生素和礦物質等，這些食物中富含有抗氧化的物質，有助於保持身體的健康狀態，減緩細胞衰老，排出體內的代謝廢物和毒素，讓身體更好地運轉起來。
早餐或者是吃一些青瓜，番茄，以及冬瓜，也是不錯的選擇，這些蔬菜的扛餓能力很強，能夠讓你有很強的飽腹感。
5，早餐可以補充一些低糖水果
比如藍莓，草莓，蘋果等，這類低糖的水果既可以補充維生素，膳食纖維，以及礦物質等，還可以讓你胃口變得更好，讓你的身體保持健康的狀態，保持活力。