開合跳是我們比較常見的健身運動，能夠在短時間內提高身體的燃脂心率，促進身體燃脂減脂，並且它並不會受到天氣，場地等條件的限制，隨時隨地在家都可以開啟開合跳健身訓練，對於平時忙碌的上班族或者懶得出門運動的人來說，開合跳是不錯的選擇。
健身圈中流傳著：開合跳15分鍾=跑步40分鍾的健身效果，從側面也說明了開合跳的運動效果確實要比慢跑更好，並且開合跳是全身性的燃脂運動，能夠更顯著地提升全身的肌肉運動量，能夠快速提高燃脂心率，消耗掉更多的卡路里。
開合跳訓練後，還能夠使得身體處於「超氧耗」的狀態，使得身體處於高代謝水平的狀態，能夠持續消耗更多的熱量，養出易瘦體質。
那麼，長期堅持做開合跳訓練，每天堅持15分鍾，這些好處就會找上你！
第一，開合跳能夠增強心肺功能
開合跳之所以能夠在短時間內提高燃脂心率，也和它的運動強度息息相關，也就是在運動的過程中，跳躍的適合需要心髒和肺部運轉起來，不斷地為身體運輸氧氣和養分，來維持身體能夠完成開合跳訓練。
比如一開始做開合跳，你都堅持不下來1分鍾，但是堅持幾次後卻發現自己能夠堅持2-3分鍾的開合跳訓練了，這也就說明開合跳能夠不斷地提升你的心肺功能。
第二，開合跳不斷地提升身體的代謝
開合跳訓練過程中能夠不斷地提升身體的燃脂心率，能夠促使身體的代謝和運轉，加快身體燃脂，消耗掉更多的熱量，刺激下肢的肌肉群，提升身體的肌肉含量，持續消耗卡路里，還可以打造易瘦體質。開合跳對於減肚子的人來說是個非常好的選擇。
第三，開合跳能夠提升身體的肢體協調性
開合跳運動過程中能夠帶動手腳一起協調完成動作，能夠不斷地提升身體的協調性和穩定性，對於上班族們來說，開合跳確實是個不錯的選擇，能夠增強下肢的運動量，促進血液循環，避免因為久坐而出現的不適感。
開合跳能夠提升身體的靈活性，增強關節的柔韌性，增強膝蓋的韌性等，讓身體的穩定性和平衡能力提升上來。
第四，開合跳能夠有效地提高身心的健康
運動過程中能夠改善自身的壞情緒，釋放壓力，緩解焦慮的情緒，以及促使身體分泌更多的多巴胺和內啡肽等神經遞質，能夠保持樂觀積極的態度，積極地面對生活。
開合跳能夠促使身心的健康發展，當身材瘦下來後，自信心也會越發提升上來，還能夠讓你的耐心和自信力提升。
第五，開合跳能夠讓生活變得自律
當你堅持開合跳後，對自己的生活要求也會越來越高，比如堅持早睡，控制飲食等，而且開合跳一段時間後，你的睡眠質量也會得到提升，生活習慣越來越自律，讓你的身體健康素質提升上來，讓你保持更好的健康狀態。