減肥期間很多人都不知道該如何選擇運動，但是多數人都會選擇跑步作為自己的燃脂運動，然而並不是因為跑步是最佳燃脂運動，只是因為跑步的門檻比較低，只要你有一雙跑鞋就可以去跑步了，所以大多數人也會自己選擇跑步。
跑步的燃脂效果確實要比快走好，因為強度更高，所消耗的卡路里自然也會有所提升，促進了身體燃脂減脂的效果。但是跑步並不是燃脂第一的運動，還有其他更燃脂的運動，堅持下來讓你減肥的效率翻倍提升。
5個最佳超燃脂的運動，跑步不是第一！
1，打羽毛球
羽毛球運動的過程中會帶動全身的肌肉參與到運動中來，加快身體燃脂減脂，還可以不斷地調動身體肌肉以及肢體的反應能力，讓你保持高效的燃脂狀態，保持肌肉含量，讓你維持旺盛的代謝狀態。
打羽毛球的過程中還能夠不斷地提升身體的運動能力，機能運轉，以及增強心肺功能，緩解身體腰酸背痛等亞健康疾病，所以每周2-3次的羽毛球能夠有助於燃脂。
2，開合跳
很多人都把開合跳當成一個動作，而它是有氧運動的一種，堅持20分鍾的開合跳能夠消耗掉300大卡的卡路里，有助於加快身體燃脂減脂，消耗掉更多的熱量，促進身體燃脂和代謝，增強心肺功能，協調肢體等，讓身體保持活力的代謝狀態。
在健身圈中，流傳著開合跳15分鍾=跑步30分鍾的燃脂效果，從側面上來說，開合跳的燃脂效果確實要比跑步更好，用時也更短。
3，跳繩
跳繩這項運動也漸漸被多數減肥者所喜愛，因為跳繩的燃脂效率也是非常高的，並且在短時間內也可以消耗掉更多的卡路里，還不需要外出運動，在家就可以實現瘦身減脂，這也讓多數人喜歡並且更容易堅持下來。
4，HIIT間歇訓練
HIIT間歇訓練運動的燃脂效果要排在第二，它是由5-8個燃脂動作組合而成的一套燃脂運動，能夠在短時間內完成更多標準的動作個數和組數，在短時間提升身體的爆發力，讓身體消耗掉大量的卡路里，從而達到燃脂減脂的效果。
HIIT間歇訓練還有超氧耗的好處，也就是運動後躺著不動，身體都能夠持續燃脂，不斷地消耗熱量，讓身體能夠持續不斷地燃脂。
5，拳擊
拳擊在燃脂排行榜中是暫居第一名的，因為拳擊的過程中不斷地跳動，以及揮拳，以及調動身體的肌肉群和肢體協調完成動作，鍛鍊到大腦的反應能力，判斷力等等，這些在同時作用於身體的過程中能夠促使身體消耗掉大量的卡路里。
當你能夠堅持1個月的拳擊運動後，身材就可以瘦下來一大圈了，還能夠不斷地鍛鍊到自身的肌肉群，維持身體旺盛的代謝。
所以跑步不是排名第一的燃脂運動，拳擊才是，它的燃脂運動效率也遠遠高於跑步，但是想要讓減脂成功，應該選擇適合自己的運動，而不是選擇燃脂最高的運動，並不是所有人都能夠去堅持去拳擊，但是跑步卻可以是多數人能夠堅持下來的。
