說實話，從決心減肥的時候，就知道要暗自減肥才能夠成功，如果總是和周圍的人說自己要減肥，那麼肯定不會成功的。
所以當體重從130斤減到了98斤後，才和朋友開始出去聚餐後，他們都發現我是真的瘦下來了，還一直問我是如何減肥成功的！
體重從130斤減到98斤，這5件事我一直堅持在做！
第一件事：嚴格控制了自己的飲食
三餐自己動手做減脂餐，也就是簡單的水煮餐，當時在出租房的時候忙著居家辦公，所以選擇了在家裡做水煮餐，吃得飽還可以控制飲食。每次出去買很多的材料回來搭配著水煮餐，剛開始吃水煮餐一周，體重掉得最快，一周就掉了4斤。
但是我並不節食減肥，而且把高熱量重口味的食物都去除掉了，就吃最簡單的水煮菜，還有少量的米飯，這樣吃也很容易餓，拒絕任何的外賣，減少了出去聚餐，這也是有助於減肥的。
第二件事：每天主動地喝很多水，戒掉了飲料
每天都會主動地喝了很多水，每天至少喝2升水，這樣也助於日常排便，提升了飽腹感，降低了食慾，預防了便秘，加快了身體的代謝和運轉。
每天多喝水，戒掉飲料，最好就是用水，純茶，和黑咖啡代替掉飲料，日常多喝水，適量喝純茶和黑咖啡，都有助於提高代謝。
第三件事：管住嘴，遠離了各種零食，外賣，聚餐
管住嘴是減重的關鍵，以前我減肥的時候總是管不住嘴，日常會吃些零食，偶爾點外賣，而且聚餐的次數很多，所以很難真正地瘦下來，後來就強制自己遠離了各種零食，外賣，和聚餐後，每天就吃三餐，任何的零食都不碰，堅持下來後，真的掉秤速度加快了不少。
第四件事：每天運動40分鍾
每天至少運動40分鍾以上，才能夠實現燃脂，提高燃脂心率，我自己就是堅持了做10分鍾的開合跳 30分鍾的原地跑步，短時間內就可以消耗掉大量的熱量，讓身體暴汗淋漓，還可以讓身體維持持續的燃脂狀態。
因為我只是想在就能瘦下來，才會選擇這兩個運動，如果不想居家瘦身，那麼跑步，健身等都是不錯的選擇。
第五件事：堅持早睡，掉秤更快
日常堅持養成早睡的習慣，有助於幫助身體更快遞恢復過來，加快身體的燃脂減脂速度，維持旺盛的代謝狀態，還可以避免吃夜宵，所以堅持早睡可以讓身體保持活力滿滿，精力充沛，讓身體持續燃脂，維持旺盛代謝，高效燃脂。
這5件事我堅持了4個月，成功地減掉了32斤，剛開始減肥的時候其實最爽，體重掉得更快，是到了後期，體重掉下來就不大明顯了，但是並不會出現反彈復胖的情況。所以，找到適合自己的減肥方法是最重要的。
