減肥期間很多人都會選擇有氧運動作為自己的減肥運動，而不會選擇無氧運動（力量訓練），有氧運動能夠促進身體消耗熱量，促進身體燃脂減脂，而無氧運動也能夠達到同樣的燃脂的效果，那麼減肥期間，到底是選擇有氧運動好，還是無氧運動（力量訓練）好呢？
有氧運動：
一般來說我們都會選擇跑步，開合跳，跳繩，游泳，爬山，騎行等有氧運動作為我們的燃脂運動，而有氧運動堅持30分鍾以上能夠讓身體維持較好的燃脂狀態，保持身體持續燃脂。
有氧運動能夠有效地促進身體消耗掉大量的熱量，消耗掉大量的卡路里，燃燒脂肪消耗熱量，降低體脂率，從而讓身材瘦下來。
有氧運動能夠不斷地促使心髒和肺部為身體「工作和運轉」，增強了心肺功能，提高了身體的運動能力，讓身體變得更輕松。
但是，長期堅持做有氧運動的缺點就是，會消耗掉部分的肌肉，影響到身體的基礎代謝，使得代謝率下降，因為燃脂運動前0-20分鍾基本都是在消耗糖原，所以長期堅持有氧運動瘦身減脂的人，身材確實能夠瘦下來，但是不夠有美感，反而是收獲了干扁的身材。
無氧運動：
一般來說無氧運動包括了自重訓練和器械訓練兩種方式，自重訓練就是深蹲，伏地挺身，弓步蹲，腹部訓練等健身動作，可以在家隨時隨地開啟健身訓練，而器械訓練顧名思義就是需要器械輔助健身訓練，比如引體向上，硬拉，臥推等，能夠更好地刺激和撕裂肌肉群，讓肌肉增長變大。
無氧運動能夠不斷地刺激和訓練肌肉群，維持肌肉含量，提升肌肉含量。研究表明，肌肉含量越多的人，身體的代謝率也就越強，意味著你躺著不動，身體的肌肉也在不斷地消耗熱量，這種「超氧耗」的狀態，能夠讓你持續不斷地高效燃脂。
無氧運動能夠有效地塑造身材曲線，比如胸肌，腹肌，翹臀，馬甲線等等，讓你瘦下來依舊保持完美的身材曲線，讓你的自信心提升上來，讓你的顏值提升上來。
無氧運動能夠增強心肺功能，增強自身的肌肉質量，讓你保持身體活力滿滿，精力充沛，力量飽滿，有效地抵抗身體衰老。
看完有氧運動和無氧運動各自能夠給身體帶來的好處，你就知道了，其實最佳的方式應該是這兩種運動方式的結合才有助於你減脂增肌，練出好身材。
對於減肥初期，選擇有氧運動為主，力量訓練為輔，有助於加快身體燃脂減脂的速度，還可以有助於突破減肥的瓶頸期，能夠讓你更快更好地達到瘦身燃脂的效果。
而減肥的後期，主要以力量訓練為主，而以有氧運動為輔，主要是後期是塑形為主，所以力量訓練能夠有效地提升肌肉含量，達到塑形的效果，而後期的有氧運動則是為了控制體脂率，增強心肺功能，讓身體保持活力代謝。