很多的健身運動方式都有助於我們的保持好身材，鍛鍊到身體，比如跑步，跳繩，爬山，騎行或者是游泳等，都是不錯的燃脂運動。
而今天要分享的是開合跳這個健身動作，這個動作之前一直是作為熱身運動，在做任何的健身運動前，做開合跳能夠在短時間內激活身體肌群，促進血液循環，預防運動過程中關節扭傷，肌肉拉傷，還可以讓你的運動表現更出色。
而在健身圈中，開合跳被公認為超燃脂的健身運動，只要你能夠堅持2個月的開合跳，並且控制飲食，那麼可以讓你的身材瘦下來一大圈，意味著開合跳的燃脂效率確實高，而且燃脂效果也非常好。
那麼，開合跳，這個被低估的健身動作，長期堅持下來，這6大好處會找上你！
1，研究表明，持續進行開合跳 30 分鍾，能夠消耗約 300 卡路里的熱量，所以堅持開合跳能夠有效地促進身體消耗大量的卡路里，燃燒脂肪消耗熱量，加快身體燃脂減脂，促進身體的代謝和循環。
2，堅持做開合跳能夠有效地鍛鍊到我們的四肢和腰腹肌肉，讓線條更加緊致優美，讓腰身更緊致，身材變得更緊實，長期堅持，你會驚喜地發現，自己的體態變得更加挺拔，改善彎腰駝背。
3，堅持開合跳訓練能夠有效地促進心髒和肺部功能，增強心肺功能，每次跳躍，心髒和肺部都在努力工作，為身體運送氧氣和養分，維持身體的高效運轉，讓身體能夠更好地完成開合跳訓練。當你堅持一段時間後，你會發現自己爬樓梯也不會容易氣喘吁吁了，體能提升上來了。
4，堅持開合跳後，能夠有效地提高身體的健康素質，開合跳能夠不斷地提高免疫能力和抵抗力，能夠增強身體的協調性和靈活性，讓身體的協調能力提升上來，還可以提升身體的穩定性和平衡能力。
5，隨著年齡的增長，骨骼密度容易下降，而開合跳這種沖擊力適中的運動，能夠刺激骨骼生長，讓我們的骨骼更加堅固，堅持開合跳能夠增強骨骼密度，讓你下肢力量更強，有效地抵抗衰老。
6，長期堅持開合跳之後，當我們看到自己的身體在不斷變化，變得更加健康、美麗，內心的自信也會油然而生。那種由內而外散發的自信，也會讓我們的變得更好！
