很多人都羨慕我能夠在短時間內（4個月）減掉了32斤，對於大體重的人來說，能夠成功減掉30多斤，且沒有出現反彈復胖的情況。身邊的朋友都羨慕極了，都迫切想知道我是如何瘦下來的！
體重從130斤到98斤：減肥，我只做到這幾點！
第一點：嚴格控制三餐
自從減肥後我開始嚴格管理自己的三餐，自己動手做水煮餐，這也是懶人減肥的方式之一，只要選擇自己喜歡的食材就可以一鍋熟，而且營養豐富，低脂低熱量，完全適合減肥人群的選擇。
拒絕了任何的外賣，也減少了出去聚餐的次數，這樣也大大地減少了熱量的攝入，有助於促進身體燃脂減脂。
第二點：嚴格管住嘴
三餐之外也能夠嚴格管住嘴，不吃零食不喝飲料，很多人都覺得零食少吃點就不會發胖，但是零食和飲料無論你再少吃，它們的熱量依舊是非常高，所以一定要嚴格管住嘴。
比如三餐之外要轉移自己的注意力，讓自己忙起來，不要老想著吃東西來消磨時間，或者是多喝水，或者是多睡覺等方式來控制你的食慾。
第三點：每天多喝水
每天主動地多喝水，有助於補充身體所需要的水分，促進血液循環，促進身體更好地消化和吸收，排出更多的代謝廢物和毒素，促進身體的代謝和運轉，讓減肥的速度提升上來。
多喝水有助於預防便秘，推動腸道的蠕動能力，還可以提升飽腹感，避免熱量堆積，避免脂肪堆積，讓身體代謝。
第四點：避免久坐，多起來走動
日常避免養成久坐的習慣，應該要多起來走動，避免久坐導致下肢血液不通，容易誘發各種健康疾病，所以一定要多起來走動，減少坐著的時間，避免身材發胖，脂肪堆積的速度加快。
日常下班後可以散步走，提升身體的運動量，晚飯後散步走，也有助於促進消化和吸收，在家也可以做幾組開合跳訓練增強身體健康素質。
第五點：多睡覺，不熬夜
晚上堅持多睡覺，避免熬夜，不要晚睡，才能夠讓身體更快地運轉起來，所以晚上堅持早睡，最好就是10點前入睡，有助於促進身體的代謝和運轉。
第六點：每天雷打不動1個小時的燃脂運動
每天堅持做開合跳 原地跑步，開合跳10分鍾 原地跑步30分鍾，結合2種燃脂運動有助於促進身體消耗掉大量的熱量，提高了身體的心肺功能，增強了身體的體能，讓你保持活力代謝。
這6點完全可以在家完成，只要你能夠堅持下來，能夠讓你短時間內達到燃脂減脂的效果，讓你爆汗淋漓，讓你的身體健康素質提升上來，更愛上運動。
