運動很多人都會選擇從跑步開始，因為跑步的門檻低，燃脂效果也不錯，通常能夠堅持下來3個月，身材就能夠瘦下來一圈。
但是，想要通過跑步來減掉內髒脂肪，還是比較困難的，因為腹部的脂肪容易堆積，並且運動量是最少的，通過跑步瘦下來後，肚腩的肉很有可能是很鬆垮。
所以想要更快地減掉內髒脂肪，並且保持身材緊實，這類運動比跑步更燃脂，快速提升代謝，更快地減掉內髒脂肪，讓你保持好身材。那就是HIIT間歇訓練。
HIIT間歇訓練是什麼？
HIIT間歇訓練是在短時間內（20分鍾內）完成6-8個健身動作，在短時間內能夠完成規定的動作能夠促使身體消耗掉更多的熱量，燃燒更多的脂肪，推動身體的運轉，加快身體的代謝，特別是跳躍類和收腹類的動作，能夠針對腹部進行刺激和訓練，讓腹部肌肉收緊，減掉內髒脂肪，讓你擁有平坦腹部。
分享6個簡單但是超燃脂的健身動作：
1，簡單高抬腿：運動過程中讓下半身動起來，充分地提高身體的代謝和運轉，提升腹部的運動量，減掉腹部脂肪，降低體脂率，燃燒脂肪消耗熱量。堅持4組，每組1分鍾，休息30秒。
2，移動三連蹲：這個動作能夠鍛鍊到核心肌肉以及臀肌和腿肌，提升腹部運動量，讓身體保持活力代謝，保持持續燃脂減脂的狀態。
3，原地左右轉體跳躍：全身性的燃脂運動能夠更好地促進身體燃燒脂肪，消耗熱量，讓腰身的肌肉變得更緊實。
4，靜態臀橋：能夠鍛鍊到腹部肌肉群，提升肌肉力量，讓腹部的肌肉變得更緊實，還可以鍛鍊到下半身的肌肉群，維持旺盛的代謝狀態。
5，跪姿伏地挺身：這個動作能夠更好地鍛鍊上半身的肌肉群，比如肩肌，胸肌，背肌以及核心肌群，提升身體的代謝能力，加快身體燃脂減脂，促進代謝。
6，靜態半蹲：這個動作堅持1分鍾，休息30秒，分3組完成，提升燃脂，促進代謝，保持旺盛的代謝狀態，
做HIIT間歇訓練你還要注意這些要點：
1，動作要做到標准：這些動作雖然簡單，但是要做到標准動作才能夠有效地刺激和鍛鍊身體，才能夠消耗掉更多的熱量，燃燒更多的脂肪，維持身體的活力代謝。
2，每周3次，每次做都要竭盡全力：每次做動作一定要盡全力完成動作，在最短的時間內完成個數和組數，不斷地提高自身的運動能力。
3，運動前要做好熱身動作，比如做開合跳，原地跑步等動作先激活身體的肌肉群，提升燃脂心率，讓身體更快地進入到運動的狀態。