現在越來越多人進入到養生的狀態，養生的目的也是為了長壽，長命百歲可以說是所有人的追求，想要養出「長壽體質」，就要從個人的生活行為習慣做起，生活習慣不僅能夠影響到個人的身材，還能夠直接影響到身體的健康水平。
讓你養出「長壽體質」的7個行為
1，日常清淡飲食為主，三餐規律，不暴飲暴食
三餐自己動手做，堅持清淡飲食為主，避免高熱量的攝入，也不要暴飲暴食，經常暴飲暴食的人對腸胃造成的壓力較大，就會容易誘發各種健康疾病，加快身體衰老的速度，所以三餐一定要規律，多吃一些高膳食纖維的蔬菜，高蛋白質的食物以及優質碳水，保證身體的旺盛代謝。
2，每天都會自動喝大量的水
每天都會喝足夠2升水，身體各個系統的代謝循環都需要水分的參與，多喝水能夠加快身體的代謝和運轉，促進身體排出體內的毒素，避免代謝廢物堆積，保持身體的健康狀態，所以多喝水還有助於養出健康，長壽體質，維持身體的旺盛代謝。
3，堅持每周3次的力量訓練
堅持多做力量訓練，能夠維持強壯的肌肉，研究表明，肌肉含量越高的人，身體的代謝能力也就越強，能夠維持旺盛的代謝，還可以保護到身體的骨骼，特別是中老年人，堅持力量訓練可以維持身體的活力。
肌肉流失也是身體衰老的標志，30歲後肌肉以每年1%的速度流失，60歲後的人骨骼沒有了肌肉的保護，骨質流失加快，容易出現骨折問題。所以一定要堅持做力量訓練。
4，會適當地進行午休
中午進行適當的午休，比如中午眯眼睡15-30分鍾是最佳的，切記不要超過30分鍾，不然會導致頭疼。研究表明，每周午睡3次、每次15-30分鍾，能夠有效地降低心髒病風險。
比如午休的時候躺平一下，眯眼，但不是深度睡眠，稍微休息一下就可以讓你下午不犯困了。
5，每天都保持心平氣和
每天都要保持心平氣和，不要太過操心，這也是長壽的秘訣。不要讓自己焦慮，也不要讓自己壓力過大，凡事看得開，不要總是斤斤計較，盡自己所能去做我們能夠做到的事情，就可以了。保持穩定的情緒是養出長壽體質的關鍵。
6，主動學習，保持社交，特別是喜歡和年輕人交流
中老年人更應該要主動地學習新事物，現在社會信息發展這麼快，如果才40-50歲就被社會所拋棄，那就真的會讓你更容易衰老，多學習新事物，和人主動地交流，特別是多和年輕人一起，能夠保持年輕和活力，保持不斷地思考，這樣才能夠讓身體不斷地「更新疊代」，保持長壽的體質。
7，晚上堅持養成早睡的習慣
晚上堅持養成早睡的習慣，早睡有助於身體進入到深度睡眠的狀態，促進生長激素分泌，加快了身體的新陳代謝，有助於肝髒排毒，加快體內的「清洗」，經過深度睡眠後（8個小時的睡眠），隔天身體保持活力代謝，精力滿滿，身體維持旺盛的代謝，養出長壽體質。