經常健身的人如何判斷自己的肌肉是否有生長，主要是觀察到自身是否有出現這6個信號，如果你的身體有出現這些信號了，說明肌肉正在不斷地生長。
肌肉不斷生長，身體會出現這6個信號
1，身體對力量訓練的渴望，而不是排斥和抵觸
剛開始很多做力量訓練的時候都會比較排斥和抵觸，特別是第一次嘗試了力量訓練後，肌肉的酸痛感讓很多人都不想要繼續做力量訓練了，並且酸痛感還會影響到日常的生活。
如果你已經堅持了一段時間的力量訓練，並且充分愛上做力量訓練，而不是排斥和抵觸，說明你的身體肌肉正在不斷地生長。
2，身體的肌肉力量變得強大
對於健身新手來說，健身是有紅利期的，比如一開始健身的時候，力量訓練能夠刺激到肌肉神經，從而提升了肌肉力量，你會發現健身後扛重物都變得相對輕鬆了不少。
比如剛開始你只能夠做10kg的啞鈴訓練，隨著時間的推移，訓練次數的增多，肌肉力量提升上來，肌肉纖維變粗，能夠做到20kg以上的啞鈴訓練，以及槓鈴從100kg-180kg的提升，這也說明了肌肉不斷地增長。
3，吃得多，但是體脂率能夠控制下來
在進行力量訓練後，隨著肌肉水平的提升，身體的代謝水平也會提升上來，基礎代謝提升了，能夠消耗掉更多的熱量，並且在吃得多的情況下，體脂率依舊能夠控制下來，意味著肌肉在不斷地生長，並且能夠消耗掉大量的熱量，不僅身材變得更好，肌肉增長的速度也就快了。
4，身材線條更好，肌肉線條更明顯了
剛開始進行力量訓練的時候，我們可能只會感覺到身體的酸痛感，肌肉會變得比以前更結實，經過一段時間後，從鏡子上看到自己的身材，隨著肌肉含量的提升，肌肉結實，身材變得更緊致緊實，身材的維度也有了很大的提升。
比如手臂的維度，胸肌，腹部線條感更明顯，讓你穿衣顯瘦，脫衣有肉，身材線條感更好，魅力十足。
5，健身後，肌肉「酸痛感」持久時間縮短
剛開始健身的時候，健身後肌肉酸痛感都會比較嚴重，甚至有的人還會影響到日常的生活，持續時間比較長，所以很多人起碼都是休息了3天後才能夠進行新的健身訓練。
而當健身的時間積累後，肌肉生長，力量的提升，以及肌肉維度的變粗，肌肉的酸痛感沒有那麼強烈了，而且持續時間短，恢復的時間變快了，基本可以隔天一練了。
6，睡眠質量提升了，可以睡整覺了
隨著力量訓練次數的積累，晚上睡眠質量也得到了很大的提升，並且一到晚上就會容易困，更快地進入到深度睡眠的狀態，隔天醒來後能量滿滿，精力充沛。
睡眠質量越好，肌肉生長的速度提升，並且肌肉能夠更好地恢復過來，刺激生長激素的分泌，讓身體保持活力滿滿，精力充沛。
