減肥很多人都會重視體重秤上的數字，認為減重就是減肥，而減重很有可能減掉的就是水分，營養物質等，而不是脂肪，因為脂肪作為儲備能量，是很難燃燒減掉的，所以我們在減肥的過程中應該是注重減脂，而不是減重。
減肥別再傻傻地減重了，只有減脂才能夠實現瘦身減脂！減肥的盡頭就是提代謝，代謝上來了，消耗掉更多的熱量，燃燒更多的脂肪，體脂率咔咔掉！
減肥你還在減重嗎？2個動作，堅持8周，代謝上來，體脂率掉7%！
2個動作能夠讓身體充分燃燒脂肪，消耗熱量，促進身體燃脂減脂，那就是開合跳 原地跑步。這兩個動作看著簡單，但是你能夠長期堅持，每天雷打不動地堅持，長期下來你的體重輕鬆掉，而且體脂率也會掉。
開合跳：
每天早起10分鍾的開合跳，做一分鍾，休息一分鍾，分成10組。能夠讓你短時間內提升身體的代謝能力，提升燃脂心率，保持身體的活力代謝，讓你持續燃脂一整天了。
早起做開合跳後，能夠讓你在工作的過程中更專注，工作效率更高，並且還可以保持代謝狀態。小編的朋友就是通過開合跳運動，成功減掉了20斤。
開合跳不僅能夠讓身材瘦下來，還可以讓身材變得更緊實，而且減肚腩的效率也要比跑步更高，減肥效果更顯著，提升心肺功能和體能，運動表現更出色。
下午16點後做10分鍾的開合跳，2分鍾一組，2分鍾*5組，提升身體的耐力和爆發力，而且還可以讓身體充分燃脂，提升身體消耗大量的熱量，保持活力代謝。而開合跳後，做10分鍾的拉伸，放鬆肌肉群，就可以開始30分鍾的原地跑步。
原地跑步：
原地跑步很多人都覺得太簡單，減肥效果肯定不好。而研究表明，堅持原地跑步一年，每天30分鍾原地跑步，體脂率可以減掉10%。所以，它不是效果不好，而是很多人都不能夠做長期主義者。
長期堅持做原地跑步，能夠提升下肢的肌肉力量，提升代謝，促進全身燃脂減脂，消耗大量熱量，保持身體活力代謝，保持身體健康的狀態，提升心肺功能和體能。
而開合跳後再做30分鍾的原地跑步能夠充分地利用氧氣進入到體內，更好地代謝循環，加快身體的運轉和代謝，從而身體維持更持久的燃脂狀態，保持持續燃脂，持續消耗。
減肥是一件需要長期堅持下來的事情，並且隨著年齡的增長，身體的機能下降，代謝下降，更需要長期堅持運動來提升代謝，保持好身材，保持旺盛的代謝狀態。
總結：
除了堅持以上的兩個運動之外，日常生活中還要嚴格控制飲食中熱量的攝入，避免熱量堆積，才能夠創造熱量缺口，才能夠更好地燃脂。如果你堅持運動，卻不控制飲食，無論如何你都是很難瘦下來的。
