入夏後，早起變得越來越簡單了，而早起後，也是身體活力最旺盛的時候，我們可以養成一些幫助身體燃脂，加快代謝的習慣，讓身體能夠持續燃脂一整天。
早起後做到這5件小事，讓你持續燃脂一整天，保持活力代謝！
1，早起後喝1-2杯的溫水，促進代謝
每天早起後，很多人都沒有喝水的習慣，早起後適當地喝1-2杯的溫水，有助於提升身體的基礎代謝，比如推動腸道的蠕動，幫助排出體內的代謝廢物和毒素；比如促進血液循環，加快身體的代謝和運轉。還可以提升飽腹感，控制食慾，避免過度飢餓感。
2，早起後做20分鍾的空腹運動
身體經過一個晚上的消耗和代謝後，身體內的儲備糖原已經被消耗得差不多了，所以早期空腹運動的好處就是能夠更好地燃燒脂肪，促進身體消耗熱量，加快燃脂減脂的速度。
但是不要選擇高強度的訓練，高強度的訓練會導致低血糖，所以不建議。早起後可以慢跑，快走，或者是游泳等。
3，堅持養成吃早餐的習慣
堅持養成吃早餐的習慣，早餐是身體一天當中最主要的能量來源，能夠補充身體所需要的營養物質，特別是蛋白質，膳食纖維，以及優質碳水的攝入，能夠讓身體保持旺盛的代謝，持續燃脂一整天。
比如早起2個雞蛋 50g的紅薯 250g的蔬菜 幾個藍莓 一杯牛奶/無糖豆漿，這樣的搭配簡單營養充足。避免吃一些糖油混合物的早餐，豆漿油條的搭配就熱量太高，炒粉炒麵也不行。
4，堅持餐後靠牆站15分鍾
吃完早餐後不要一直坐著，也不要回床上躺著，最好就是靠牆站立15分鍾，有助於促進早餐的消化和吸收，加快腸胃的蠕動，加快消化，有助於排出體內的毒素和代謝廢物，還可以幫助排除宿便，靠牆站立既可以緩解腰酸背痛，還可以讓你不會有消化不良的情況出現。
5，早起後養成排便的習慣
早起後養成排便的習慣，對身體保持旺盛代謝有很直接幫助，還可以避免身體循環利用宿便中「養分」，給身體帶來不健康的影響。所以早起後喝水，運動，吃早餐等都能夠有助於促進身體排便，預防便秘，加快身體的運轉和代謝，給身體一個干淨的循環環境。
這5件小事堅持每天都能夠做到的人，身體的代謝就要比別人強很多，身體能夠保持活力滿滿，精力充沛的狀態，讓你大腦保持清醒地狀態，能夠更好地應對日常生活的工作，提升了工作效率。