自從減掉了27斤後，身邊的朋友紛紛都很驚訝：我是如何瘦下來的？我是什麼時候開始減肥的？
我自己認為減肥是一件長期主義的事情，並且不需要聲張，減肥成功的人多數都是悄悄地瘦下來的，而那些「口號式減肥」的人，就很大可能減肥失敗。
從125斤減到98斤，減掉27斤後，總結：減肥就是堅持這6件事！
第一件事：三餐自己做，堅持帶飯上班
三餐自己動手做，盡量低熱量低脂，控制熱量，才能夠控制飽腹感。我自己比較懶，會直接水煮餐，把自己想要吃的食材都直接水煮後，擺盤然後蘸醬油吃，這也能夠更好地控制食慾，並且可以吃飽，也不會超熱量。
自從自己做減脂餐後帶飯上班，不吃外賣，減少了聚餐的次數後，掉秤的速度也快了很多。
第二件事：每天喝大量的水（2L-3L）
每天都會讓自己喝大量的水，分時間段喝水也有助於提升代謝。比如我早起後會喝1-2杯的溫水，然後就去快走15分鍾，然後三餐飯前喝一杯溫水，其他的時間，比如上午10-11點，下午茶的時間段喝2-3杯水，為了更好地控制食慾，避免暴飲暴食，避免吃零食和吃下午茶等，有助於維持身體的代謝。
第三件事：管住嘴，自認為比「邁開腿」重要，戒掉零食和飲料
很多人瘦不下來的原因就是因為管不住嘴，總是會忍不住吃零食，吃下午茶，喝飲料等來滿足自己的食慾，這往往是導致脂肪堆積主因，所以管住嘴比「邁開腿」還要重要。
所以每次一餓，我都是選擇喝水充飢，或者是讓自己忙起來，把注意力轉移掉，而不是總是想著吃東西。
第四件事：有意識地提醒自己起來運動，避免久坐
每天要有意識地提醒自己起來運動，而不是久坐不動，久坐會導致身體的代謝下降，脂肪堆積，但是現在每天工作和學習都會讓我有久坐的傾向，所以我都是定時提醒自己不要坐著超過30分鍾，就起來走動5分鍾。
然後晚上回家的時候選擇走路為主，爬樓梯回家，多讓身體動起來就能消耗熱量。
第五件事：每天做自重訓練 有氧運動（1個小時）
減肥期間，運動才能夠幫助身體高效燃脂，瘦下來保持好身材，所以我的運動計劃就是：
燃脂運動前，做100個深蹲 100個伏地挺身，做5分鍾拉伸後
開始做開合跳，1分鍾1組，間歇1分鍾（放鬆腿部肌肉），做8-10組
開合跳做完後，做10分鍾腿部拉伸
原地跑步開始，做30分鍾，結束
第六件事：晚上10點左右入睡，不熬夜
自從開始減肥後，每天都會很累，所以晚上自然而然地養成了早睡的習慣，當身體進入到減肥的狀態後，睡眠質量也會被提升上來，每天躺下就能夠睡著，並且每晚都能夠睡整覺，讓自己睡足夠8個小時以上，隔天體重輕輕松松往下掉。
這6件事堅持做了3個月後，體重不知不覺地減掉了27斤，而身材也瘦下來一大圈，最明顯的就是四肢和腰圍，以及臉變尖了，看起來更好看，變得更自信了。
