很多人都說自己很努力地減肥，但是就很難瘦下來，如果你的努力只是建立在「口號」上，那麼你是很難瘦下來的。我們的生活習慣和我們的身材和身體狀態息息相關。
看看導致你一直瘦不下來的7個惡習，你都中了哪些？
第一個，吃飯後，就立馬吃零食
有的人吃完飯後還是會嘴饞，所以吃飯後就開始吃零食的人非常多，特別是剛開始減肥的人，因為剛開始減肥的時候吃的都是清淡飲食，吃完後你會感覺到好像沒什麼感覺，看到零食就想吃，吃零食的人是不可能能夠瘦下來的，不要低估50g薯片的熱量，那是相當於2-3碗米飯的熱量。
第二個，吃飯後，就立馬喝一大杯水
吃飯後就喝一大杯水，原本8分飽，這杯水下去就吃撐了，而且我們吃主食後就立馬喝一大杯水，會讓食物在胃裡面膨脹，更不利於消化和吸收，還會導致胃容量撐大，會讓你每餐攝入的份量越來越多，導致身材不斷地發胖。
第三個，一無聊就想要吃東西打發時間
每次工作和學習到累的時候，就會不想工作和學習，而是想要吃零食，無聊的時候也會有想要吃東西解饞，來打發時間，如果你總是有這個習慣，那你也是很難瘦下來的，管住嘴是減肥的關鍵。如果你總管不住嘴，那麼你是很難瘦下來的。
第四個，總是覺得吃零食不會發胖
不少人總是覺得吃零食不會發胖，喝一杯奶茶也不會怎麼樣，但實際上你對食物熱量了解有多少呢？一杯奶茶約為200-300大卡之間，相當於2-3碗米飯，你能夠一次性喝一杯奶茶，但是你能一次性吃2-3碗米飯嗎？
所以不要總是覺得零食吃一點，或者是奶茶偶爾喝不會發胖，熱量堆積在體內轉為脂肪，你也很難減肥成功。
第五個，飯後總是坐著不動
日常總是久坐不動會抑制代謝，影響血液循環，而如果你是飯後久坐不動，或者是葛優躺，那你也很難瘦下來，飯後久坐影響了腸胃的蠕動，降低了消化和吸收的能力，那麼脂肪就會加速堆積在你體內無法及時消耗，從而導致身材越來越容易肥胖。
第六個，吃飯吃太快，總是狼吞虎咽，容易吃撐
吃飯總是狼吞虎咽的人，身材是更容易發胖的，別說瘦下來了，不胖就已經很高興了，首先，狼吞虎咽的人，吃東西吃得快就會對腸胃造成壓力，影響到消化和吸收的，導致脂肪堆積，再者，吃得快就會吃得多，最終導致吃撐，胃容量越來越大，想要瘦下來就很難了。所以你吃飯的速度快嗎？
第七個，壓力大，心情不好的時候想要吃東西解壓
很多人壓力大的時候，或者是心情不好的時候，以及情緒低迷的時候都會想要通過吃東西來讓自己快樂起來，這樣的行為習慣只是暫時讓你覺得開心，身材發胖後你又要陷入自責的狀態，抱怨自己為什麼要吃那麼多了，所以這是個惡性循環。
壓力大，心情不好的時候可以去運動，唱歌，和朋友傾訴來釋放壓力，緩解情緒，而不是一味地想要吃高熱量的食物來讓自己快樂。