減肥你還在關注體重秤上的數字嗎？體重下降你就會覺得開心，體重上升你就會覺得失望，這種被體重牽著走的減肥效果，其實是不健康不科學的。
減重很多時候減掉的是水分，而不是脂肪，別再傻傻地盯著體重。想要知道自己減肥是否有效果，多關注自身的變化，這才能夠真實地反映你的減肥效果！
身體出現這9個信號，說明你已經開始瘦了！
1，肚腩的脂肪變軟了很多
之前身材肥胖的時候，肚腩總是很硬，而自從減肥後，發現自己的肚腩上的脂肪變軟了，那麼意味著腹部脂肪已經減少了，脂肪細胞散開來了，就算是體重沒有多大的變化，但這也意味著你瘦下來了。
2，口氣變重，口渴的次數多了
自從開始減肥後，控制飲食下來，碳水的攝入肯定會比以前少了很多，脂肪會大量燃燒掉，產生了酮體，會讓我們口渴，口乾，以及口氣重，這其實是正常現象，只要我們能夠保持多喝水的習慣就好。意味著身材也在慢慢地瘦下來了。
3，大腦思維更靈活了
身材肥胖的時候我們所攝入的糖分過多，就會導致大腦的一些細胞加速氧化衰老，破話了大腦的一些物理結構，損傷大腦的功能，所以你可以看到身材肥胖的人群大腦其實容易昏沉，整個人看起來也會顯得特別沒精神，如果你減肥後發現大腦越來越清醒了，意味著你體內的脂肪減少了，體重也在慢慢地下降了。
4，喜歡吃清淡的食物，口味變淡了
自從減肥後，對甜食和高熱量的食物沒有那麼渴望了，反而更想要吃一些清淡的食物，比如蔬菜和水果等，這也意味著身體慢慢地適應清淡的食物進食，體重也慢慢地掉下來了。
5，皮膚也變好了
身材肥胖的人皮膚差的原因就是攝入的油脂和糖分過多，導致皮膚出現暗沉，出油多，長痘等，還會讓皮膚老化的速度加快。皮膚變好意味著你的減肥有效果了，身材慢慢地變瘦了，皮膚也會變得更白。
6，胃容量變小了
自從減肥以來控制了飲食的進食量，三餐控制7-8分飽腹感，身體慢慢地習慣了這種感覺後，胃容量縮小了，胃口自然也會變小了，遲一點就容易飽，而且不會容易出現飢餓感。
7，排便更順暢了
身材肥胖的人群，大多數都會有排便困難的煩惱，因為腸胃蠕動能力較弱，攝入的營養不均衡，久坐等才會導致便秘，自從減肥後，生活習慣和飲食習慣的改變，讓腸道蠕動能力提升上來，有助於提升代謝，排便更順暢了。
8，體重沒變，身材維度發生了變化
體重雖然沒有很大的變化，但是身材維度發生了變化，穿回以前的衣服覺得變得寬鬆了很多，全身的維度瘦下來一個號，線條變得好看了，意味著你的體脂率下降了。
9，別人眼中的你才是最真實的：朋友說你瘦了
很久沒見的朋友看到你的第一反應就是你瘦了，說了很多，意味著你是真的瘦下來了，讓人眼前一亮，瘦下來的你更迷人更自信了。
