很多人減肥期間都會選擇跑步作為燃脂運動，而跑步的燃脂效果雖然好，但是卻減不了肚腩贅肉，對於想要減掉小肚子的小夥伴們來說，如何找到適合自己的燃脂運動才是關鍵。
想要減掉小肚子，比跑步燃脂效率更強，燃脂效果更好的運動，那就是HIIT間歇訓練了，而HIIT間歇訓練則能夠充分讓身體燃脂減脂，提升充分消耗熱量，促進燃脂，加快代謝，還能夠帶有「後燃效應」，就算是你躺著身體還是可以持續消耗和燃脂，更有助於消耗掉內髒脂肪。
什麼是HIIT間歇訓練？
HIIT間歇訓練是屬於高強度的間歇訓練，在短時間內（20分鍾以內）完成6-8個動作組成的一整套動作，在這個時間內身體的爆發力等都會得到提升，讓你爆汗淋漓，消耗掉更多的熱量，促進身體燃脂減脂，而且它還有「後燃效應」，能夠讓你在休息的時候，消耗掉更多的熱量，維持旺盛的代謝，持續燃脂。
為什麼HIIT間歇訓練比跑步更減肚子呢？
1，HIIT 訓練通常會在短時間內進行高強度的運動，身體需要更多的能量來維持運動，這就會促使身體在運動過程中大量消耗熱量。與跑步相比，HIIT 能在更短的時間內達到較高的心率，讓身體進入「燃脂模式」。
2，HIIT 結束後，身體的新陳代謝還會在較長一段時間內保持較高水平，持續消耗熱量，這種「後燃效應」是跑步難以比擬的。更多的熱量消耗意味著可以更快地減少腹部的脂肪堆積。
3，HIIT 訓練包含多種動作，像波比跳、仰臥抬腿等，這些動作在進行過程中會頻繁地調動腹部肌肉參與。在高強度的運動刺激下，腹部肌肉得到鍛鍊，力量增強。而腹部肌肉力量的提升有助於收緊腹部，改善腹部鬆弛的狀況。
跑步雖然也是全身性的運動，但對腹部肌肉的針對性刺激較弱，減肚腩的效果自然不如 HIIT 明顯。
4，HIIT 訓練可以提高身體細胞對胰島素的敏感性，使胰島素更好地發揮作用，將血糖轉運到細胞內供能，減少血糖轉化為脂肪儲存起來的可能性。對於腹部而言，能有效降低脂肪的堆積。胰島素敏感性的提升有助於調節身體的脂肪代謝，更有利於減掉肚腩。
5，很多人在減肚腩的過程中會因為跑步的單調，並且跑步過程中容易氣喘吁吁而停下來休息，進而難以堅持。
而 HIIT 訓練動作豐富多樣，訓練方式靈活多變，可以根據個人喜好和身體狀況進行調整。這種趣味性能夠讓人們更願意參與到訓練中，保證訓練的持續進行。只有堅持訓練，才能達到減肚腩的目的，
