減肥期間，跟著減肥過來人的一些減肥經驗，能夠讓減肥的效率翻倍提升，代謝提升上來，讓你體重咔咔掉。
減肥：堅持4個「不」，3個「要」，讓你體重咔咔掉，代謝直線飆升！
4個「不」
1，不暴飲暴食，細嚼慢咽為主
三餐盡量清淡飲食為主，細嚼慢咽，更有助於身體的消化和吸收，如果你總是暴飲暴食，更不利於減肥，反而會讓脂肪堆積起來，導致身材發胖。
控制吃飯的速度更有助於大腦接收「吃飽」的信號，不會容易吃多了吃撐，更有助於促進消化和吸收，避免脂肪堆積體內。
2，不久坐，多起來活動身體
日常減少坐著的時間，多起來伸懶腰，多動活動筋骨，避免久坐導致血液循環不暢，加快下肢肌肉流失，所以有意識地控制坐著的時間，定時坐著就起來活動5分鍾，比如伸懶腰，拉伸一下，深呼吸等都有助於促進身體的血液循環，加快代謝。
3，不熬夜不晚睡，保持代謝
晚上堅持不熬夜不晚睡，早睡能夠促進身體的生長激素分泌，瘦素分泌，讓你更好地控制食慾，避免食慾大增，還可以有效地減少皮質醇的分泌，避免脂肪堆積，還可以保持身體旺盛的代謝，保持活力滿滿，精力充沛。
4，不貪吃，管住嘴
對任何自己喜歡吃的食物都不要貪吃，按需吃就好，不要為了滿足自己的食慾總是吃東西，人要學會克制自己的欲望，不然身材只會不斷地發胖，所以管住嘴，邁開腿更有助於保持好身材。
3個「要」
1，要多喝水，每天保證喝2升水
每天要主動地多喝水，保持身體的循環代謝狀態，多喝水可以提升代謝，促進身體的血液循環，加快身體的運轉，加快脂肪細胞的分解，促進燃脂，還可以加快排毒等，更有助於減肥。
2，要保證每天1個小時的燃脂運動
保證每天1個小時的燃脂運動，能充分促進身體燃脂減脂，比如開合跳能夠促進身體消耗掉大量的熱量，加快身體的運轉，而慢跑40分鍾也能夠有效地促進身體燃脂，消耗熱量，堅持1個月效果就很明顯了，而多做高強度的間歇訓練即可以瘦身減脂，還可以塑形。
3，要堅持做力量訓練
力量訓練能夠更好地刺激和鍛鍊到身體的肌肉群，避免肌肉流失，還可以提升肌肉質量，提高肌肉含量，維持旺盛的代謝狀態，保持身體的健康水平，保持活力滿滿，精力充沛，力量飽滿的狀態，持續燃脂，保持好身材！
這7個點做到的人，讓你的代謝直線飆升上來，保持身體旺盛的代謝狀態，加快身體持續燃脂減脂，保持好身材！