現在減肥過來人都會建議，想要減肥速度快，那就要堅持早睡，晚上早睡能夠給身體帶來的好處非常多，對於減肥的人來說，能夠維持旺盛代謝，保持身體的活力滿滿，精力充沛。
那麼，晚上10點睡和11點睡，同屬於早睡，但是如果提前一個小時睡，10點睡的話，卻可以改變身體的變化！
晚上10點睡和11點睡，居然有這麼大的差別！
10點睡：
-能夠保證完整的5個睡眠周期
-更容易進入到睡眠狀態，更容易入睡
-11點前睡著，能夠更快地進入到身體內髒器官修復和排出代謝廢物的階段
-11點前睡著能夠讓身體更快地進入到深度睡眠的狀態，促進生長激素分泌，修復身體內髒器官，以及修復皮膚損傷，加快排毒
-促進瘦素的分泌，能夠有助於抑制食慾，減少飢餓感，睡覺的時候代謝文星，睡著睡著消耗掉更多熱量，睡著睡著也就瘦了
-能夠讓你睡醒後保持頭腦清醒，注意力更集中，專注力提升
-穩定情緒，減少了焦慮感
-免疫細胞活性增強，免疫能力提升，抵抗力也會被提升上來
-保持身體活力滿滿，不會覺得睡醒了還很困
11點睡：
-入睡時間會延長，很有可能12點左右才入睡，但是錯過了身體器官的黃金修復時間段
-11點睡12點才入睡，皮質醇水平升高，加速膠原蛋白流失，情緒會變得不穩定
-生長激素分泌減少，瘦素分泌減少，飢餓素增加，食慾會提升，更想要吃高熱量的食物
-代謝能力下降，代謝率降低，熱量更容易轉為脂肪堆積在體內
-大腦疲勞感加重，眼睛會酸，大腦清除代謝廢物的效率降低，注意力下降，容易頭腦昏沉，反應速度下降
–細胞氧化壓力增加，加速身體衰老，大腦退化速度加快，整體狀態不佳
-身體免疫能力下降，身體會變得更虛弱，睡醒了還會覺得很累很困
那麼如何讓自己養成早睡（10點前睡覺）的習慣呢？
1，睡前不要看手機等電子產品，這類電子產品會產生輻射，光線也會刺激大腦，電子螢幕的藍光還會抑制身體褪黑素的分泌，導致入睡困難
2，睡前盡量讓自己靜下來，身體放鬆下來，身心也放鬆下來，能夠培養出來睡意
3，盡量打造一個適合睡眠的環境，選擇柔和的夜光燈
4，睡前一個小時熱水泡腳，能夠有助於提升睡眠質量，縮短入睡時間
5，睡前不要想東西，盡量讓自己的大腦想像一張什麼都沒有的白紙，很快就能夠入睡
