減肥別再傻傻地關注體重的變化了，多關注自身的變化，你也能夠發現，其實身材已經瘦下來了，減肥也有效果了。
身體出現這6個徵兆，說明脂肪在燃燒，意味著身材瘦下來了！
第一個徵兆：能夠更好地控制食慾，不撐也不餓的時間更長了
減肥期間因為我們開始培養有意識地控制食慾，減肥一段時間後，身體保持不吃撐和不餓的時間更持久了，而食慾也能夠很好地控制下來，看到喜歡吃的食物都不會有沖動想要吃，反而能夠控制食慾，就算是喜歡吃的東西也會慢慢吃。
這也意味著身體慢慢地適應現階段的進食，血糖穩定，不會容易暴飲暴食。
第二個徵兆：減肥期間，放屁的次數多了
減肥期間因為我們調整了自身的飲食結構，高蛋白質的食物和高膳食纖維的食物吃多了，減少了糖分和油脂攝入後，腸道變得更健康，身體內的代謝反應加快，身體排氣會越來越多，放屁的次數也會增多。
如果減肥你發現自己的排氣增多了，放屁次數多了，那麼說明你的身體脂肪在燃燒，身材慢慢地瘦下來。
第三個徵兆：喝水量變多了，更容易口渴了
每天喝水量變多了，以前每天總是喜歡喝冷飲，自從減肥以來，堅持每天都會喝足夠多的水，自從減肥以來每天口渴的時間更長了，所以每天更想要多喝水，而不是喝飲料。
高熱量的食物吃得少，身體慢慢地適應清淡的食物，攝入的碳水減少，身體脂肪燃燒後會產生大量的酮體，讓我們有口渴的情況。
第四個徵兆：身體的維度發生了改變
自從減肥以來，身體的維度悄悄地發生變化，如果一開始對自己的身材維度有記錄的話，那麼堅持3個月的減肥後，再次對比身體每個部位的維度，可以發現減肥後身體的維度變小了很多，腰圍直接縮小一大圈。最明顯的是穿衣會有明顯的寬松感。
第五個徵兆：大便更順暢了，排便更規律
自從減肥後，改善了飲食結構，便秘的情況減少了，大便更順暢了，這也是腸道發出開始變瘦的徵兆，膳食纖維能夠幫助腸道蠕動，促進消化。之前可能是很久才會排便一次，現在是每天1-2次的排便次數，變得更有規律了，這也說明身材慢慢地變瘦了。
第六個徵兆：會主動地去運動，而不是逼迫自己去運動
身材肥胖的時候很煩去運動，因為容易累，而且容易氣喘吁吁，所以胖子都很討厭運動，自從堅持運動以來，脂肪減少了，脂肪團散開了，身材慢慢地變瘦了，身體運動表現能力提升了，更願意去運動了，會主動地去運動了。
如果你的身體也有這6個徵兆的出現，那麼恭喜你，說明身體的脂肪在燃燒了，意味著身材已經開始瘦下來了。