減肥的人首選的運動肯定是跑步，跑步一段時間後雖然能夠讓體重降下來，但是減肚子卻比較難，很多人都說明明跑步很長時間了，但是肚腩的脂肪卻還是很多，明明已經少吃多動了，但是肚腩卻很難瘦下來！
想要減掉肚腩脂肪，除了控制飲食之外，就要選擇更減肚子更燃脂的運動，才能夠讓身材瘦下來，維持旺盛的代謝，保持身體持續消耗持續燃脂的狀態。
比跑步更燃脂，更減肚子的燃脂動作，每天20分鍾，體脂率降5-6%！那就是開合跳！
為什麼選擇開合跳呢？
1，開合跳能夠帶動全身肌肉參與到運動中，提升身體的消耗
開合跳是一項全身性的有氧運動。當我們進行開合跳時，身體的各個部位都參與其中。雙腳快速地開合跳躍，手臂大幅度地擺動，這一系列動作使得全身的肌肉都被調動起來。而腹部作為身體的核心部位，在保持身體平衡和穩定的過程中起著關鍵作用。
在開合跳過程中，腹部肌肉需要持續發力，以維持身體的協調運動。每一次跳躍，腹部肌肉都會經歷收縮和舒張的過程，這種有節奏的運動能夠有效地刺激腹部肌肉，增強腹部肌肉的力量，從而幫助減少腹部贅肉。
2，開合跳能夠在短時間內促進身體的消耗，促進燃脂
在進行開合跳時，身體的心率會迅速上升，進入高效燃脂狀態。研究表明，持續進行開合跳幾分鍾，就能讓身體消耗大量的熱量。而腹部堆積的脂肪，在全身熱量消耗的過程中也會逐漸被分解。
開合跳通過全身性的運動，能夠更全面地促進新陳代謝，加速脂肪的燃燒。開合跳的運動強度可以根據個人情況進行調整，無論是初學者還是有一定運動基礎的人，都能通過調整跳躍的速度和頻率來達到適合自己的運動強度，從而實現更好的減肥效果。
3，開合跳的便捷性能夠更適合沒時間減肥的人，運動持續性更持久，減肚子的效果越好
開合跳幾乎不受場地和器材的限制。你不需要去昂貴的健身房，也不需要復雜的健身器材，只需要一塊小小的空地，就可以隨時隨地進行開合跳運動。
無論是在家中、辦公室的休息間隙，還是在戶外的公園，只要有一點空閒時間，都能進行幾組開合跳。這種便捷性使得開合跳成為一種非常容易堅持的運動方式。而減肥是一個長期的過程，只有能夠堅持下去的運動，才能真正達到減肚子的目的。
而開合跳運動除了能夠減肚腩，更好地燃脂減脂，還可以提高身體的健康水平，比如促進血液循環，提高身體的代謝和運轉，提高心肺功能和體能。並且還可以刺激到骨骼等，增強骨骼密度等，還能夠保持身體旺盛的代謝。
但是想要通過開合跳訓練減肥的人，還要注意的就是：
-注重體重，對於體重基數較大的人，先通過低強度的運動來降低體重
-做好充分的熱身，如活動手腕、腳踝，進行簡單的拉伸等，以避免運動損傷
-根據自己的身體狀況合理安排運動時間和強度，避免過度疲勞
