減肥很多人都說很難，也有很多人中途就放棄了，想要成功瘦下來，堅持才是減肥的關鍵！無論做什麼事情，想要成功的首要條件就是要堅持！
而我也是減肥30斤後才悟出，其實減肥就是不斷重復這6件事，體重就狂掉了！
第一件事：每天自己動手做飯
每天自己動手做三餐，帶飯上班，能夠更好地控制熱量的攝入。比如我選擇高蛋白質性價比高的食物就是雞蛋，牛肉，雞胸肉，蝦仁等， 優質碳水我選擇玉米和紅薯，其他的果蔬都是每天搭配3種以上，水煮菜（加一點油）和清蒸菜，水油燜煮為主的烹飪方式，感覺腸道蠕動起來後身體更輕鬆了。
第二件事：每天只喝水和純茶，不喝其他的飲料
每天主動地多喝水，早起一杯水，喚醒身體的代謝，加快排便，加快排出體內的代謝廢物和毒素，促進身體燃脂減脂。三餐吃飯前喝一杯水，有助於提升飽腹感，降低食慾。
平時多喝水可以控制食慾，或者是喝一些純茶，茶葉中含有的茶多酚，可以讓身體的代謝提升上來，並且促進消化，所以每次喝完茶都會有空腹感。
第三件事：不久坐，坐著30分鍾，站著20分鍾，重復
每天工作和學習的時間太長，我都會讓自己坐著30分鍾，起來活動5分鍾，然後站著20分鍾工作和學習，再走動5分鍾，循環著完成每天的工作和學習。
一段時間後發現小肚子越來越小了，便秘的次數也少了，這避免久坐和多起來走動也有直接相關。
第四件事：早起空腹運動20分鍾，下午燃脂運動50分鍾
早起後我都會先空腹做原地跑步20分鍾，提升身體的消耗，促進身體燃脂減脂，讓身體先流汗加快排毒，然後下午抽空1個小時來做燃脂運動，比如開合跳 慢跑，或者是跳繩 慢跑，組合式的燃脂運動更適合我的運動減肥，不然單純的跑步我會覺得很無聊的。
第五件事：飯後快走30分鍾
飯後不久坐，飯後堅持出去快走30分鍾，既可以感受到新鮮空氣，也可以減少脂肪的堆積，加快身體燃脂減脂，還可以促進消化和吸收，避免熱量堆積。特別是晚餐後，我都會出去快走20分鍾，然後再回家放鬆泡腳，准備睡前的工作。
第六件事：晚上22點准時入睡，隔天6點起
晚上22點准時入睡後，能夠讓你睡個美容覺，還可以讓你身體更好地恢復過來，保持身體的活力滿滿，精力充沛，穩定代謝，持續消耗熱量，當我自己養成了早睡的習慣後，早起的習慣也會漸漸地養成，所以早起後我不僅能夠做空腹運動，還可以自己准備早餐，形成良性循環。
減肥期間我就是不斷地重復著6件事，堅持了4個月下來，體重輕鬆掉了30斤，還沒有反彈復胖的趨勢，所以減肥最難的一點就是堅持，但是堅持真的會給我們帶來意想不到的收獲。