晚餐決定著你隔天的體重，晚餐吃多了吃撐了，這些都會導致體重不斷地上升，並且如果晚上經常吃以下的幾種食物，那想要瘦下來就很難了，經常吃，身材還會不斷地發胖。
減肥期間，要注意：晚上這5個「不吃」，吃得越多，長肉越快，你可能天天吃！
第一個不吃：油炸類食物
現在很多人的晚餐想要簡單解決就會吃一頓漢堡薯條套餐，但是一份套餐的熱量就會高達500大卡以上，晚上吃這麼高熱量的食物，且沒有營養，吃多了上火，還會讓你覺得口渴，喝可樂等飲料，只會導致你越吃越胖。
還有各種炸雞腿，炸雞翅，炸豬排，炸雞排等，很多人也會當做晚餐的食材，這些食物吃多了不僅會容易胖，更容易讓脂肪堆積在腹部，影響健康。
第二個不吃：不吃精製碳水主食
很多人的晚餐會吃麵條，饅頭，白米飯等，然後再吃很多的小菜，這些主食吃多了會導致血糖飆升，而且容易被消化和吸收，讓胰島素產生抵抗，分泌更多，脂肪更容易堆積。而且這類主食會因為吃多了小菜而吃更多的主食，從而導致身材不斷地發胖。
所以晚上盡量改成粗糧來進食，而不是精製細糧，而且還要控制份量，而不是吃一大碗。
第三個不吃：水果
很多人都會喜歡吃飯後水果，覺得晚餐後再吃水果就會完美圓滿，而飯後吃水果會容易導致身材發胖，容易吃撐，還會導致果糖堆積在體內無法消耗掉，更容易讓脂肪堆積。
特別是晚飯後還吃水果就很容易吃撐，水果最好就是在白天吃，選擇低糖分的水果，而不是高糖分的水果，很多人會喜歡吃榴槤，芒果等。
第四個不吃：零食
很多人晚飯後都會嘴饞要吃點小零食，比如薯片，瓜子，辣條等，這類食物無論吃多還是吃得少，熱量都很高，還會直接堆積在你的腹部，形成內髒脂肪，特別是膨化零食，這類食物經過高溫油炸後會有很多的油脂，這些你吃多了反而身材會更容易發胖，還會導致脂肪堆積。
想要隔天體重掉下來，晚飯後就什麼都不吃了，讓身體保持一段時間的空腹感，持續消耗熱量，才能夠有助於維持旺盛的代謝。
第五個不吃：飲料或者啤酒（酒類）
晚上不要想著吃飯的時候喝飲料，或者是喝酒助興，這樣的行為只會導致脂肪堆積，熱量爆棚，還會容易讓你吃撐，所以晚餐真的不要喝飲料或者是喝酒，不然會讓你脹氣難消化，還會導致身體的代謝受阻，脂肪堆積起來更快。
晚餐盡量早點吃，清淡飲食為主，控制飽腹感，控制食慾，晚飯後就不吃東西了，更有助於讓身體維持12個小時以上的空腹感，提升代謝，加快燃脂。