減肥除了管住嘴和邁開腿，日常生活中的行為習慣更有助於提升代謝，保持旺盛的代謝狀態，持續燃脂，保持精力滿滿，活力代謝，更有助於燃脂減脂，保持好身材！
減肥：做到5「堅持」，3「不做」，代謝上來了，體脂率咔咔掉！
5「堅持」
1，堅持三餐自己動手做
三餐自己動手做，控制好三餐熱量的攝入，比如減肥期間，每天攝入的熱量減少300-500大卡的卡路里，創造熱量缺口，能夠有助於燃脂減脂。選擇優質的低脂蛋白質的肉蛋奶，慢碳水（紅薯，玉米，糙米）等，選擇多樣化的蔬菜和低糖水果，補充營養，提升身體的代謝和運轉。
2，堅持做站立，而不是久坐
每天避免長時間坐著，減少坐著的時間，能夠促進身體燃脂減脂，促進身體消耗，加快身體運轉，保持活力代謝，加快燃脂減脂。
比如工作的時候站著20分鍾，坐著20分鍾，多起來站一站，伸懶腰，走一走，爬樓梯等，能夠促進消耗，促進身體燃脂減脂。
3，堅持喝2000毫升以上的水
堅持每天多喝水，養成主動喝水的習慣，能夠有助於促進身體的代謝循環，身體的所有代謝循環都需要水分的參與，而多喝水能夠讓身體運轉起來，保持身體的活力代謝。
每天堅持2000毫升以上的水分攝入，適當地喝純茶和黑咖啡，可以促進身體的新陳代謝，加快身體的運轉，保持身體活力代謝。
4，堅持每天開合跳10分鍾 原地跑步30分鍾（深蹲和伏地挺身可以做100個）
每天堅持燃脂運動能夠促進身體的代謝和運轉，比如開合跳10分鍾 原地跑30分鍾，充分促進身體消耗熱量，燃脂減脂，加快代謝和運轉，燃脂運動能夠充分促進身體燃脂。
深蹲和伏地挺身堅持做，能夠充分地刺激肌肉，提升肌肉活力，增強肌肉力量，保持身體旺盛的代謝，持續消耗。
5，堅持早點睡，不熬夜
堅持養成早睡的習慣，能夠更好地保持身體旺盛的代謝，還可以讓身體更快地恢復過來，保持身體的活力和精力，熬夜只會讓身材越來越胖。
3「不做」
1，不要暴飲暴食，控制飽腹感
日常那個三餐不要暴飲暴食，細嚼慢咽能夠幫你更好地控制食慾，避免吃多了吃撐，控制好飽腹感，每餐6-8分飽腹感就足夠了，才能夠讓身體更好地運轉起來，促進身體的消化，加快代謝。
2，不要吃零食和喝飲料
管住嘴比邁開腿更重要，不吃零食不喝飲料，1個月你會發現體重直線掉了3-4斤，保持適當的空腹感，能夠避免熱量的堆積，糖分的攝入更容易導致脂肪堆積。
3，不要太晚吃晚飯，盡量在晚上6點左右吃完
晚飯不要太晚吃，不利於消化和吸收，也會容易導致脂肪堆積，所以盡量早點吃，晚餐吃完後就可以去靠牆站立或者是散步走，促進消化。