減肥期間讓我們最開心的是看到體重的下降，減肥3個月能夠從126斤減到102斤是我自己都意想不到的，但是身材瘦下來後，周圍的人的贊美以及可以穿上自己喜歡的衣服後，才明白減肥是最正確的決定。
而身邊多數朋友也都會問我是如何在這麼短的時間內可以減掉這麼多的？體重從126斤減到102斤，這6個行為我不斷重復做，體脂率掉了10%！
第一個行為：自己動手做減脂餐
三餐自己動手做的減脂餐，一般我都是買了很多不一樣的食材，然後直接水油燜煮，既可以讓自己吃飽，還可以控制熱量的攝入，不吃所有高熱量的食物。
比如把常吃的米飯改成了粗糧，多吃低脂高蛋白質的食物，以及每天不重樣的高膳食纖維的蔬菜以及水果等，既可以吃得飽，也可以減少熱量攝入，保證了營養的攝入，維持旺盛的代謝。
第二個行為：每天都喝大量的水
每天都會主動地喝大量的水，促進身體的代謝和運轉，身體的所有代謝循環都需要水分的參與，所以減肥以來我戒掉了所有的奶茶，咖啡，以及各種含糖飲料，每天只喝水，適當地喝烏龍茶。
每天早起後喝2杯水，三餐吃飯前會喝1杯水，平時也會多喝水，控制了自己的食慾，避免自己總是想吃東西的欲望。
第三個行為：每天不久坐，坐著20分鍾，站著20分鍾
每天都會提醒自己要起來走走站一站，而不是久坐，每天工作和學習的時間都會讓自己有久坐的習慣，而我就定了鬧鍾，坐著20分鍾，就起來站20分鍾，輪流著來，這樣就不會總是保持一個姿勢不動了，也有助於促進代謝。
第四個行為：管住嘴，除了三餐，其他都不吃
管住嘴，除了三餐之外，其他的食物都不吃，特別是減肥後我就不吃零食，不喝任何的飲料，也不會去吃任何高熱量的食物，比如炸雞，薯條以及漢堡等，而且就算是約出去聚餐，也會避免讓自己吃撐，當做是每個月一次的「欺騙餐」，這樣還可以避免陷入平台期，所以和朋友的聚餐也是控制一個月2次！
第五個行為：每天不斷地重復開合跳10組，原地跑步30分鍾
每天不斷地重復著開合跳10組，能夠促進身體充分燃燒脂肪，消耗熱量，加快身體燃脂減脂，還可以讓自己在短時間內暴汗淋漓，通常1分鍾/組開合跳，我跳了3組後就開始流汗了，這也意味著身體開始燃脂了。
開合跳做完後就開始原地跑步30分鍾，充分促進身體燃脂減脂，加快身體的代謝和運轉，提升了心肺功能，只是連續一周的運動，我都能感覺得到身體的耐力提升上來了。
第六個行為：每晚都是22點前入睡，睡到隔天7點，養成規律性作息
晚上堅持早睡的習慣，每天22點前入睡，能夠更有助於維持身體的代謝，保持身體持續消耗，持續燃脂的狀態，保證8個小時以上的睡眠時間，養成規律性的作息，能夠讓身體維持旺盛的代謝，保持活力，7點起來還可以做一下簡單的空腹運動，掉秤的速度更快了。