減肥的盡頭是提升代謝，降低體脂率，體脂率下降了，身材也就瘦下來了，還可以讓你保持好身材，保持健康的狀態。維持旺盛的代謝狀態，體重也會跟著輕鬆掉！
堅持6周，代謝提升上來了，人也就瘦了，體重咔咔掉！
第一個方法：早餐一定要吃，多吃高蛋白質的食物
早餐一定要吃，並且也要吃得營養豐富，早餐是身體一天當中最主要的一餐，能夠補充身體所需要的營養物質，提升身體的消耗，促進身體燃脂減脂，維持旺盛的代謝一整天。
早餐多吃高蛋白質的食物，比如雞蛋，牛奶，無糖豆漿等等，即可以讓你吃得飽，又可以維持旺盛代謝狀態。
第二個方法：每天堅持多喝水，每天喝2000毫升水
每天堅持多喝水，保證每天喝足夠2000毫升水，身體的代謝循環需要大量的水分參與，多喝水能夠促進身體代謝循環，促進身體燃脂減脂，保持身體旺盛的代謝和運轉；每天多喝水還可以提升飽腹感，控制食慾，避免熱量堆積，更有助於減肥減脂！
第三個方法：把主食更換一下，降低身體炎症
每天三餐主食都要更換一下，能夠降低身體的炎症，能夠降低體重，網友把主食換成了玉米，紅薯，芋頭後，就算不運動一個月體重也降低了4-5斤！
三餐把主食更換一下，換成粗糧，減少精製細糧的攝入，比如減少米飯，白粥，以及面條，饅頭等，最好就是不吃，換掉主食可以讓身體更快地瘦下來。
第四個方法：三餐吃飯細嚼慢咽，避免暴飲暴食，控制飽腹感
三餐吃飯的時候要慢慢吃，細嚼慢咽為主，避免吃太快吃多了吃撐，也可以避免暴飲暴食，只有控制好飽腹感，才能夠讓身體保持旺盛的代謝，有助於身體的消化和吸收。
三餐慢慢吃能夠更好地感受到飽腹感，避免吃多了吃撐，控制6-8分飽腹感就足夠了，而不能夠夠吃多吃撐。
第五個方法：飯前喝一杯水，飯後不吃任何東西，特別是晚飯
三餐飯前喝一杯水，能夠促進腸胃的蠕動，加快身體的消化和吸收，飯前喝一碗湯也可以，能夠提升飽腹感，降低食慾，避免暴食，反而有助於消化。（每周喝一次湯就好）
飯後不吃任何的東西，能夠維持身體的代謝，有助於消化和吸收，特別是晚餐後，更好管住嘴，延長空腹感的時間，有助於代謝的提高。
第六個方法：飯後運動一下，快走30分鍾
飯後運動能夠更好地促進身體的消化和吸收，有助於提高身體的代謝。特別是晚餐後，一定要讓自己起來走動，促進消化，比如快走30分鍾，靠牆站立15分鍾，或者是開合跳5分鍾等等，只要讓身體動起來，就能夠消耗掉更多的能量。
第七個方法：晚上堅持早睡，多睡覺瘦得快
晚上不要熬夜晚睡，堅持早睡，能夠促進身體的代謝，早睡能夠讓身體進入到深度睡眠的狀態，深度睡眠能夠促進身體更好地恢復和休息，穩定身體的代謝，加快消耗和燃脂，狠狠睡覺瘦得更快。
保證8個小時的睡眠時間，更有助於維持身體的代謝和運轉，還可以促進生長激素的分泌，有助於控制食慾。