減肥期間，減脂的方向就是提升代謝，代謝上來了，人自然也就瘦下來了。這10個習慣，堅持6周，代謝高了，人自然也就瘦了。
1，三餐按時進食，避免節食，也不要暴飲暴食
三餐規律飲食，不要節食減肥，節食減肥反而會抑制身體的代謝和運轉，身體開啟「節能模式」，就會降低代謝，但也不要暴飲暴食，三餐規律進食既可以補充充足的養分，也可以維持身體旺盛的代謝，三餐按時進食即可。
2，碳水一定要吃，選擇慢碳水
碳水是身體運轉的主要能量來源，所以碳水是一定要吃的，並且選擇慢碳水能夠穩定血糖，保證代謝的平穩，所以碳水可以選擇燕麥，紅薯，玉米，南瓜，紫薯，芋頭等等，減少精製碳水的攝入。
3，每天保持30分鍾以上的燃脂運動
每天保持30分鍾以上的燃脂運動，能夠促進身體消耗掉更多的能量，讓身體達到燃脂瘦身的效果，並且提升身體的運動表現力，心肺功能，體能等，讓身體高效運轉起來，保持身體的活力代謝。比如慢跑，游泳，爬山，騎行，快走等等。
4，多做力量訓練，保持肌肉量
每周3次的力量訓練，力量訓練能夠有效地促進身體的代謝和運轉，維持身體高效燃脂減脂的狀態，肌肉量越多意味著代謝能力也就越強，能夠消耗掉更多的能量，基礎代謝率高意味著躺著不動也能夠維持持續消耗的狀態。
5，晚上養成泡腳的習慣
晚上養成泡腳的習慣，能夠提升代謝，放鬆肌肉群，保持身體的活力代謝狀態，還可以讓身心得到放鬆，提升睡眠質量，讓身體更好地恢復過來，保持身體的旺盛代謝，持續消耗和燃脂。
6，養成早睡，睡覺時間要保證8個小時以上
晚上養成早睡的習慣，能夠讓身體在深度睡眠的狀態下更好地恢復過來，保證8個小時以上的睡眠時間，促使身體分泌更多的生長激素和瘦素，維持旺盛的代謝，控制食慾，穩定代謝加快燃脂，穩定激素水平及內分泌。
7，每天喝2000毫升水的攝入
每天喝2000毫升水能夠促進身體的血液循環，代謝循環，以及營養運輸等，還可以提升飽腹感，控制食慾，喚醒身體的新陳代謝，加快身體的運轉，保證燃脂減脂的速度提升上來。
8，每天一定要堅持吃早餐
每天一定要堅持吃早餐，早餐不僅要吃，更要吃營養豐富的早餐，能夠維持身體的代謝，早餐多吃雞蛋，玉米，以及牛奶等，能夠有助於維持身體旺盛的代謝，提升飽腹感，控制食慾，避免午餐暴飲暴食。堅持吃早餐的人比不吃早餐的人更容易瘦下來。
9，避免久坐，提升日常活動量
日常要避免久坐，久坐會導致身體的血液循環緩慢，代謝循環下降，還會加快下肢肌肉流失，反而會讓脂肪堆積，不利於減肥。提升日常身體的活動量是減肥的關鍵，比如走路代替乘車，爬樓梯代替電梯等，以及飯後散步30分鍾促消化等等。
10，保持身體的心情愉悅，維持旺盛的代謝
每天都要保持心情的愉悅，才能夠維持旺盛的代謝，保持身體活力滿滿，如果你總是易怒易躁，或者是壓力大，身體會分泌更多的皮質醇，導致身材發胖，還會影響到代謝和運轉，所以要學會釋放壓力。