很多人對減肥的認知只是停留在減重，認為體重的下降就是減肥的目的，而事實上，減肥的盡頭是提高身體的代謝，代謝水平的提升意味著身體會消耗掉更多的熱量，能夠有助於維持身體的代謝，體脂率也會往下降，人也會慢慢地瘦下來。
6個技巧，堅持6周，代謝上去了，體脂率咔咔掉，你自然也就瘦了！
技巧1：三餐控制熱量，不吃高熱量的食物，也不要節食減肥
三餐規律飲食，控制好熱量的攝入，不吃高熱量的食物，清淡飲食為主，補充身體所需要的營養物質，保持身體的旺盛代謝，才能夠有助於身體燃脂減脂。
多數我們喜歡吃的食物都是高熱量重口味的食物，而多數我們不喜歡吃的反而是輕加工的清淡食物，所以慢慢地改善飲食，能夠讓身體更快地瘦下來。
技巧2：把主食更換一下，多吃低脂高蛋白質的食物，多吃多樣化的蔬菜
-把三餐的主食更換一下，比如換成粗糧，燕麥，紅薯，玉米，山藥，芋頭等，這些主食吃了可以穩定血糖，提供飽腹感，提升身體的代謝和運轉
-多吃低脂蛋白質的食物，比如雞胸肉，雞腿肉，牛肉，雞蛋，牛奶等等，能夠有助於提高身體的消耗和吸收，促進身體燃脂減脂
-多吃一些多樣化的蔬菜，特別是綠色蔬菜，能夠有助於補充身體所需要的營養物質，維生素等
技巧3：有氧運動 力量訓練是最佳的燃脂運動
有氧運動，比如開合跳，跳繩，跑步，以及快走等，都可以有助於促進身體消耗，促進身體燃脂減脂，加快身體的運轉和代謝，還可以讓你保持好身材，控制好體重
力量訓練能夠刺激和鍛鍊到身體的肌肉群，提升肌肉力量，促進肌肉量，保持身體的旺盛代謝，肌肉所消耗的熱量要比脂肪消耗的熱量高出5倍，肌肉的密度大體積小，保持好身材。
技巧4：堅持早睡，避免熬夜晚睡
堅持養成早睡的習慣，早睡能夠幫助身體更好地進入到深度睡眠狀態，讓身體能夠更好更快地恢復過來，保證充足的睡眠，是促進身體生長激素分泌，加快身體運轉，促進身體代謝的關鍵。
一定要避免熬夜晚睡，堅持養成早睡，養成多睡覺的習慣，讓身體越睡越瘦，保持身體旺盛的代謝。
技巧5：每天堅持多喝水的習慣
多喝水能夠促進身體的代謝和運轉，身體的運轉需要大量水分參與，所以多喝水能夠促進身體的代謝，每天喝足夠 2 升水，早起一杯溫水，能夠促進身體的代謝，飯前喝一杯水，能夠提升飽腹感，控制食慾，避免熱量堆積，平時多喝水也能夠控制好食慾。
技巧6：端正減肥的心態，也是減肥的一個小技巧
減肥不要急於求成，很多人減肥總是急於求成，結果就很容易失敗，因為想要減肥快的人，過度地追求體重下降，就會導致身體的代謝下降，不利於減肥。
所以端正減肥的心態，也是減肥的小技巧，能夠讓身體保持旺盛的代謝，保持好心態更有助於維持身體的代謝，讓身心健康發展，更有助於燃脂瘦身。
