減肥你還在追求減重嗎？減重很大可能減掉的是水分，而不是脂肪。減肥的盡頭是提高代謝，加大身體的消耗，加快身體的運轉，維持旺盛的代謝。
減肥的盡頭是提高代謝，代謝上去了，人也就瘦了，體脂率咔咔掉！
1，三餐規律飲食，保持旺盛的代謝
每天按時吃三餐，可以提高腸胃的蠕動能力，提高身體消化和吸收的能力，維持身體旺盛的代謝，避免因為能量不足而進入到了「省電模式」，如果因為節食而導致能量攝入不足，身體就會主動降低能耗，導致代謝緩慢。
2，增加日常活動量
如果平時沒時間運動，那就從日常活動中來提高身體的消耗，提升代謝，比如能夠走路就盡量走路，代替坐車，能夠站著就不坐著，能夠爬樓梯就不坐電梯，簡單的生活習慣的改變，就能夠讓你消耗掉更多的熱量。
3，重視睡眠質量
高質量的睡眠能夠穩定代謝，促進身體內分泌的穩定，激素水平穩定，特別是生長激素的分泌，能夠有助於更好地控制食慾，讓你保持身體的活力滿滿，精力充沛，所以一定要養成規律的作息和充足的睡眠，才能夠提升代謝。
4，多吃高蛋白質的食物
日常多吃高蛋白質的食物，能夠提高身體的食物熱效應，促進身體消耗掉更多的熱量，維持穩定的代謝，還可以有助於肌肉的生長，肌肉良多代謝自然也就會升高。所以多吃一些肉蛋奶的食物能夠促進身體消耗掉更多的能量。
5，每天保證喝2升水
每天保證充足的水分攝入能夠維持身體旺盛的代謝，飲水量不足會影響到體內的循環，代謝下降，緩慢等，都會影響到減肥，所以每天保證喝足夠2000毫升水，能夠有助於促進代謝和排毒。
6，把主食更換一下，能夠降低體內的炎症水平
慢碳水的攝入有助於穩定血糖，避免血糖波動，多吃粗糧，燕麥，紅薯，以及南瓜，藜麥等，富含有膳食纖維，促進腸道的蠕動，預防便秘，還可以穩定身體代謝，加快燃脂。
7，堅持力量訓練
力量訓練能夠有效地刺激肌肉，維持肌肉量，穩定代謝和消耗掉更多的熱量，每周3-4次的力量訓練，能夠刺激到肌肉群，消耗熱量，加速身體燃脂減脂，還可以塑造身材曲線，所以減肥一定要做多力量訓練，來提升代謝，養成易瘦體質。
8，保持良好的心情也是關鍵
長期焦慮或者是壓力大都會導致體內的皮質醇水平升高，進而影響到代謝和運轉，所以保持愉快的心情，能夠促進腎上腺激素分泌，幫助加快脂肪燃脂，有助於提升代謝。
9，晚上養成熱水泡腳的習慣
熱水泡腳有助於維持身體的代謝和運轉，能夠提升身體的消耗，還可以放鬆肌肉群，讓肌肉更好地修復，提升睡眠質量，讓你更快地入睡，保持身體旺盛的代謝，加快燃脂。