減肥很多人以體重作為減肥是否瘦了的標准，認為體重的下降就是減肥成功，體重上升就是減肥失敗，其實體重的波動和很多因素相關。而研究表明，減肥期間減重最先減掉的是大多數是水分，而不是脂肪，所以別再傻傻地把減重當做減肥的目標了。
身體如果出現一些燃脂的信號，其實也意味著減肥有效果了，身體慢慢地發生了改變，身材也會慢慢地瘦下來了，所以別再盯著體重，要多關注自身的變化。
這6個信號的出現，說明減肥有效果了，你的身材正在變瘦了！
信號一：飯量變少了，口味也變得更清淡了
減肥一段時間後，通過控制吃飯拿的速度，以及控制好飽腹感，減少了進食量，漸漸地胃容量縮小了，而飯量也會變少了，而這個期間體重也會慢慢地下降，食慾也會降低了，對於高熱量的食物以及甜食，重口味的食物沒有那麼渴望了，意味著身材正在慢慢地變瘦了。
信號二：腹部的脂肪變得柔軟
剛開始減肥的時候覺得肚腩的脂肪硬邦邦的，但是通過一段時間的控制飲食和運動後，身體的脂肪細胞開始分解，脂肪團慢慢地分散開了，特別是腹部的脂肪開始變軟了，說明腹部脂肪團也在散開，意味著腹部脂肪在減少，雖然體重可能不會有很大的變化，但是身材確實在慢慢地變瘦。
信號三：體能提升了，體力變得更好了
身材肥胖的時候，走幾步路，爬一層樓就覺得累，氣喘吁吁。隨著減肥時間的積累，身材瘦下來了，運動次數的積累，現在爬樓梯不費勁，走路都帶勁，意味著身體的代謝能力提升了，脂肪燃燒效率提升上來了，體重掉下來了，脂肪減少了，身體的負擔也減少了。
信號四：愛上運動了
以前身材肥胖的時候，一點都不想去運動，逼著自己去運動一段時間後，身體慢慢地適應了運動的強度，身材也就瘦下來了，而身體負擔減輕了，身材瘦下來後，就會更喜歡運動了。而當你喜歡上運動後，意味著身材也在慢慢地瘦下來了。所以堅持運動，才是最正確的。
信號五：排便更規律了
之前身材肥胖的時候，排便實際上不規律，經常會有出現便秘的情況，排便不規律反而會讓更多的脂肪堆積在腹部，導致身材不斷地發胖。當身體內的脂肪減少後，身材慢慢地瘦下來了，腸道蠕動能力提升上來了，身材更容易瘦下來了，排便也會規律了，一天1-2次的排便，更有助於提高身體的健康水平。
信號六：睡眠質量提升上來了
身材肥胖的時候，睡眠質量都會比較差，因為脂肪太多，就會擠壓到呼吸道，讓你出現打呼嚕的情況，有時候還會吵醒自己，這也會影響到睡眠質量，所以當身材瘦下來了，體內的脂肪減少了，睡眠質量自然也會提升上來，意味著減肥有效果了，身材也在慢慢地變瘦了。
