很多人減肥一段時間後，體重降不下來，主要的原因就是代謝下降了，體重才會一直卡著不動，所以只有代謝提升上來了，才能有助於突破減肥平台期，讓體重咔咔掉！
體重降不下來？5個方法幫你突破減肥平台期，讓體重咔咔掉！
第一個方法：多喝水，每天比之前喝多500ml的水
日常養成多喝水的習慣，能夠有助於維持身體的代謝，加快身體的運轉，每天堅持喝2升水，能夠有助於維持旺盛的代謝，還可以讓體重掉得更快。
身體的代謝循環都需要大量水分的參與，能夠有助於促進身體的代謝，加快身體的運轉，比如早起一杯水，有助於喚醒身體代謝，三餐飯前喝一杯水，也有助於提高身體的飽腹感，控制食慾。
第二個方法：改善單一的飲食結構
改善單一的飲食結構，不要總是吃單一的飲食，很多人一旦開始吃清淡飲食就不想要改變了，身體一旦適應了低熱量的攝入，代謝就會下降，所以一定要注意了，不要總是單一飲食，多樣化的飲食結構才是關鍵。
比如把主食更換一下，多吃粗糧，多吃一些低脂高蛋白質的肉蛋奶，補充身體所需要的營養物質，還可以提高身體的消耗，更有助於提升身體的代謝。
第三個方法：定期做力量訓練，提升肌肉量
定期做力量訓練能夠刺激到肌肉，提高肌肉量，有助於維持身體的代謝運轉，保持身體活力，更有助於提高身體的代謝。
比如伏地挺身，引體向上，深蹲，平板支撐等能夠鍛鍊到四肢以及核心肌群，能夠保持身體旺盛的代謝，加快身體的代謝。
第四個方法：不要總是單一有氧運動
減肥期間不要總是單一有氧運動，過量的有氧運動會導致身體的代謝下降，比如一開始跑步為主，接下來後身體一旦適應了運動的強度，就會導致身體的代謝下降，所以多做一些HIIT間歇訓練，開合跳，跳繩等，這類高燃脂高強度的運動，能夠有助於提高身體的代謝。
第五個方法：晚上堅持早睡，保證充足的睡眠
晚上養成早睡的習慣，堅持晚上23點前入睡，讓身體能夠在深度睡眠的狀態下，有助於維持代謝，加快身體的運轉，保持身體活力滿滿，精力充沛。
保證充足的睡眠，比如8個小時以上的睡眠時間，能夠更有助於維持身體的代謝，穩定代謝，加快身體的消耗，更有助於提升代謝。
第六個方法：管理壓力，保持樂觀積極的心態
日常要學會管理壓力，保持樂觀積極的心態，更有助於維持身體的代謝，加快身體的運轉，還可以減少皮質醇的增多，更有助於加快身體的代謝，所以一定要學會管理自身的壓力，管理自身的情緒，避免長期處於高壓的狀態，保持樂觀積極的心態，更有助於燃脂減脂，維持旺盛的代謝。