伏地挺身是我們比較常見的健身動作，能夠鍛鍊到上肢的肌肉群，提升肌肉力量，維持旺盛的代謝，提高肌肉量，塑造好身材，控制體重！
那麼，為什麼醫生會推薦多做伏地挺身呢？
現在越來越多人因為長時間坐著缺乏運動，而身體的健康素質下降，再隨著年齡的增長，肌肉流水的速度加快，身體會出現各種亞健康疾病，最關鍵的就是肌肉流失導致衰老的速度加快。而伏地挺身則可以很好地緩解肌肉流失的速度，還可以提升身體的健康，保持身體活力。
那麼你能夠1分鍾多少個伏地挺身呢？
長期堅持做伏地挺身，能夠給身體帶來哪些好處呢？
1，伏地挺身能夠增強自身的肌肉力量
伏地挺身能夠鍛鍊到上肢肌肉群，比如胸大肌，三角肌，肱三頭肌，胸部前束，以及核心肌群（腹部肌肉），能夠激活上半身肌肉，提升肌肉的質量，提升肌肉的活力，避免肌肉流失。
隨著上肢肌肉力量的提升，能夠讓你扛起重物，有助於你能夠更自主地生活，獨立，保證了身體自身的力量。
2，伏地挺身能夠提高身體的代謝，控制體重
伏地挺身能夠刺激到上肢肌肉，提高肌肉含量，研究表明，肌肉量越多，身體的代謝也就越旺盛，能夠更好地提升身體的代謝，促進身體消耗掉更多的熱量，燃燒脂肪，有助於體脂率的下降，控制體重上升。
隨著肌肉量的上升，身材會顯得更緊實，穿衣服也會越來越好看，還可以控制體脂率的上升。
3，伏地挺身能夠改善體態，保持健康體態
伏地挺身運動的過程中，身體需要一直保持一條直線，這也在一定程度上能夠改善身體彎腰駝背的問題，還可以避免含胸，還可以不斷地改善因為久坐而導致的腰酸背痛等問題，提高了身體的健康素質。
隨著肌肉量的提升，能夠更好支撐脊柱和腰部，讓你的脊椎能夠保持健康的狀態，預防脊椎出現彎曲等情況，改善體態，保持健康狀態。
4，伏地挺身能夠提升心血管功能，心肺功能等
伏地挺身能夠提升肺部和心髒的運轉能力，研究表明，如果你1分鍾能夠做到40個伏地挺身，那麼能夠各種慢性疾病的風險，並且能夠提升心血管功能。當你能夠連續做到多個伏地挺身，能夠提高血液循環，提升燃脂心率，有助於增強心血管系統功能，提高體能耐力，慢慢加強運動表現力。
所以多做伏地挺身，還可以提升身體的健康水平，有效地改善血壓，血脂等，降低心血管疾病的發生。
5，伏地挺身能夠鍛鍊到腹部核心肌群，改善肚腩
長期堅持做伏地挺身，能夠有效地改善小肚子突出的問題，隨著伏地挺身個數的提升，能夠鍛鍊到腹部核心肌群，促進腹部脂肪燃燒，加快體脂率的下降，緊致腹部肌肉，讓你腹部更緊實，有助於改善肚腩，讓小肚子越來越小。