運動對我們來說是非常好的一件事，適量的運動能夠有助於促進身體的代謝，加快身體的運轉，保持身體的活力運轉，還可以適當地幫助身體提高燃脂效率，保持好身材。
但是過度的運動，反而會導致身體出現健康問題，不少人認為身體在燃脂，實際上是過度運動的表現。
你以為身體是在燃脂，其實是過度運動的 6 種表現！
1，睡醒後感覺到更累了
適當的運動會讓你的身體保持活力，以及睡醒後身體能夠讓身體恢復過來，讓你保持活力滿滿，注意力專注，工作效率會更高，而如果你是過度運動，那麼第二天起來後身體會覺得疲憊，無法集中注意力，影響到工作。
如果你覺得睡醒後反而更沒勁了，這不是因為身體在燃脂，而不是身體過度勞累，處於疲勞的狀態，免疫能力下降後導致的，而代謝下降，反而不利於減肥。
2，運動後食慾反而更差了
如果適當地運動，反而會讓你的食慾有所提升，你會發現健身運動後食慾都會有所提升，但是如果你發現健身後，食慾反而降低了，那麼意味著身體過度疲勞了，甚至會出現惡心反胃的情況，那麼意味著身體處於疲勞的狀態。
當你運動過度的時候，身體的能量供應不足，會優先把能量提供給肌肉和心肺 ，所以消化能力就會降低，從而導致食慾降低，這可不是燃脂反應。
3，肌肉酸痛感持續時間長
運動過後出現的肌肉酸痛感其實很正常，一般實在24-72個小時內就會好起來，這種屬於延遲性肌肉酸痛，但是恢復時間一般只需要2-3天，如果肌肉酸痛持續時間較長，那麼意味著運動強度可能太高了，導致肌肉沒有能夠及時恢復，反而不利於燃脂減脂，只會影響到你的日常生活。
所以如果你健身後肌肉酸痛感很久，超過了3天以後，運動效果不僅更差，恢復也很差，不利於增肌，也不是脂肪一直燃燒的表現，只能說明你的身體運動過度了。
4，總是睡不好
一般來說，科學的健身訓練是有助於提升睡眠質量，縮短入睡時間，讓你的深度睡眠時間更長，而如果健身後你的肌肉酸痛感總是把你從睡夢中痛醒，以及入睡時間越來越長，睡眠質量也變得更差了，那麼意味著身體因為運動過度，內分泌紊亂，激素下降，反而容易導致身體健康素質下降。
所以如果你健身後反而睡眠質量不佳，那麼就要注意了，避免運動影響到健康。
5，抵抗力下降了，運動後反而容易傷風感冒
科學的健身是有助於提高身體的抵抗力，讓身體保持活力代謝的狀態的，如果健身後你發現自己的抵抗力下降了，比正常人還更容易傷風感冒，感染病毒等，那麼意味著你的身體處於疲勞的狀態，要注意休息了。
6，容易易怒易躁，情緒不穩定
科學的運動不僅能夠緩解個人的壓力和焦慮，還可以促進身體分泌多巴胺等物質來讓身體保持活力代謝，保持樂觀積極的，如果你訓練後反而容易出現易怒易躁的情況，對很多事物都提不起來興趣，心理疲勞加重，反而覺得壓力更大了，這也就意味著你的身體其實不適合再繼續運動，讓自己多休息，反而有助於提高身體的健康。
