減肥期間，吃對了，腰身瘦下來一大圈，還可以保持身體健康，維持旺盛的代謝！
想要減掉大肚腩，堅持這 8 吃，8不吃，吃對了，讓你腰身瘦一圈！
多吃：
饅頭：很多人都說饅頭是精緻碳水，但是它能夠給身體帶來強飽腹感，對腸胃也比較好，減肥期間可以適當地吃饅頭來代替米飯作為主食，控制好量的攝入，也有助於減脂。
獼猴桃：獼猴桃含鉀高，多吃一些含鉀的食物，可以排出體內的水分，含有豐富的維生素，以及補充維生素，更有助於維持身體的代謝和運轉。
燕麥片：燕麥片屬於優質的減脂主食，含有的高膳食纖維，高飽腹感，但不要吃精製加工或者是果蔬凍干混合的燕麥，熱量賊高，比如燕麥棒（能量棒）。
水煮蛋：雞蛋中含有豐富的蛋白質和微量元素，在補充營養的同時還可以提升體質，提升免疫能力和抵抗力，對於經常增肌或者是減肥的人來說，雞蛋多吃有益。
甜玉米：甜玉米的碳水含量是17.8g，屬於低糖食物，碳水比糯玉米少一半，還含有豐富的豐富膳食纖維，可以多吃，還可以讓你有很強的飽腹感。
咖啡：早上一杯咖啡可以抑制食慾，防止暴飲暴食，可以提高代謝，促進脂肪燃脂減脂，維持旺盛的代謝，加快體重掉秤，注意不要加糖。
芡實：芡實中含有豐富的澱粉，可以為身體提供能量，冬天要來了，適合吃也有助於健脾益氣的功效，改善腹部脹氣的症狀。
不多吃：
水煮菜：如果你總是吃沒有一點油的水煮餐，吃久了可能會導致比納米，如果想要吃，不妨加一點食用油搭配。
榴槤：榴槤含糖量非常高，意味著熱量很高，減脂期不適合多吃，屬於典型的「熱量炸彈」。
白粥：白粥裡面除了碳水之外，幾乎沒有任何營養，白粥就像是「糖水」，攝入後體內的血糖波動非常大，而且飽腹感低，升糖指數較高。
麵包：比如可頌，方包，蛋糕麵包等，這類食物吃起來吸收快，但是餓得更快，吃麵包會容易讓體內的血糖快速升高，讓你減肥期間內越吃越胖，減肥期間一定要少吃或者是不吃。
麻球：麻球是油炸食物，屬於糖油混合物，熱量高，並且難以消化，容易讓脂肪堆積在體內，所以想要減肥就一點都不要吃它，也不要碰。
柿子：柿子性寒涼不易消化，所以多吃會給腸胃帶來負擔，還會引起腹部脹痛，還可能會導致便秘，腸胃不太好的人要忌吃。而且柿子的糖分比較高，會容易導致身材發胖。