很多減肥的真相容易被人忽視，所以學習多一些減肥過來人的減肥方法，你也就知道了！
6 個減脂真相，讓你少走減肥的彎路，減肥的速度加快！
真相一：節食減肥是真的無法成功瘦身
減肥期間很多人都會選擇節食減肥，節食減肥雖然能夠讓我們的體重在短時間內降下來，同時也在降低我們的代謝，代謝下降到最低點，體重也就不會下降了。而身體也會開啟自我保護機制，降低自身能耗，導致減肥失敗。
節食減肥減掉的大多數是水分，肌肉，無機鹽，以及營養物質，但是脂肪作為儲備能源，是很少能夠直接被消耗掉的。
真相二：過量的有氧運動並不能減脂
有氧運動雖然能夠有助於促進身體的消耗，加快身體燃脂減脂，維持旺盛的代謝，而過量的有氧運動反而會消耗掉部分的肌肉糖原，身體過度疲勞反而會促進身體分泌皮質醇，這種物質會加快脂肪堆積，影響到瘦素的分泌等，所以一定要控制好有氧運動的時間。
比如每天的有氧運動控制在40分鍾左右，不要超過1個小時。並且盡量多樣化的有氧運動 力量訓練結合。
真相三：減肥的盡頭是減脂，而不是減重
減肥的盡頭是減脂，而不是減重，很多人減肥期間都會把體重的下降當做是減肥的目標，所以總是會想要節食減肥，喝水減肥，以及水果代餐等，雖然體重在短時間內能夠下降，但是卻傷害了自身的代謝，所以減肥的盡頭是減脂，而不是減重。
只有把代謝提升上來了，才能夠有助於燃脂減脂，維持旺盛代謝，加快身體消耗。
真相四：減肥不吃主食，更難瘦下來
減肥不吃主食，並不能夠讓減肥的速度提升上來，反而會導致身體缺乏碳水化合物作為身體的「燃料」，身體的代謝自然也會下降，不利於燃脂減脂，反而更難瘦下來。
減肥一定要選擇吃主食，選擇優質主食更有助於維持代謝，穩定血糖，提高身體的代謝和運轉，保持身體活力，還可以讓身體更好地運轉起來。比如粗糧，最佳的主食。
真相五：減肥不吃肉，也瘦不下來
減肥不吃肉，也是瘦不下來的，很人都覺得身材肥胖是因為吃肉吃多了，所以不吃肉就能夠瘦下來，這種錯誤的認知反而會降低身體的代謝。
減肥期間多吃低脂高蛋白質的肉，反而有助於促進身體的代謝，加快身體的運轉，促進身體的消耗，加快身體燃脂減脂，維持旺盛的代謝。
真相六：熬夜的人，身材更容易發胖
熬夜的人是很難瘦不下來的，經常熬夜晚睡，會影響到自身的激素，影響到生長激素分泌，瘦素分泌減少，皮質醇會增多，也不利於燃脂，反而會降低代謝，而且熬夜對身體的傷害較大，影響到身體的代謝和運轉。
晚上一定要堅持早睡，保證充足的睡眠，更有助於穩定代謝，保持身體活力滿滿，精力充沛。
