為什麼冬天是減脂黃金期？趕緊行動起來吧，過年前瘦下來！

很多人都說冬天是「養膘」的季節，所以就乾脆大吃特吃，想著反正明年再開始減肥。如果你也這麼想，那就錯了。可能還白白浪費了一年中最佳的減肥「逆襲期」。

事實上，冬天是減脂的黃金期，如果你能夠抓住這個時期，悄悄地努力一把，明年開春，讓你驚艷所有人。

為什麼冬天是減脂黃金期？

1，冬天，脂肪供能會更多

身體在不同的溫度下，體溫調節所需要的能量物質不同，夏季通過分泌汗液來散熱，多數消耗掉都是糖，而冬天，我們的身體需要消耗掉更多的能量來取暖抗寒，這是身體消耗掉更多的是人體儲能物質的脂肪，更有助於燃脂減脂，消耗熱量。

2，新陳代謝的能力提升上來了

冬天天氣寒冷，人體的新陳代謝能力就會更快，那麼基礎代謝也會被提升上來，脂肪燃燒更快，所以在消耗更多熱量的情況下，我們只需要堅持運動，那麼就能夠比夏天更燃脂，更減脂。而且更多的是利用脂肪供能，消耗大量能量，不僅能夠減掉多餘的脂肪，甚至是沉睡老化的脂肪也能夠減掉。

3，冬天，運動體驗感更舒適

天氣較為涼爽的情況下，進行有氧運動會讓我們更舒適，身體不需要分心散熱，可以將更多的能量用於維持運動本身，心率可以更平穩，耐力也會有所提升，可以堅持更多時間的運動。無論是跑步，爬山還是戶外騎行，體驗感都大大提升。

4，「棕色脂肪」被激活

人體內不僅存在儲存能量的「白色脂肪」，還有負責產熱，燃燒熱量的「棕色脂肪」，低溫是刺激棕色脂肪的最有效的方式之一。

在秋冬適度的冷刺激下，你的體內棕色脂肪會被激活起來，燃燒熱量，為你保暖，相當於再幫你「被動燃脂」。

5，睡眠質量更高

涼爽的環境比炎熱的環境更有利於進入到深度睡眠，高質量的睡眠能夠穩定內分泌，促進瘦素分泌，瘦素是抑制食慾的主要激素，同時也能夠減少飢餓素的分泌，睡得好，第二天體重掉得快，精力充沛，食慾更穩定，減肥更有效。

6，食慾更能夠受控制

很多人覺得冬天天氣冷更容易餓，想吃高熱量食物，而事實上，涼爽的環境有助於抑制食慾，相比炎熱的夏天經常導致沒有胃口，而秋冬涼爽的天氣會讓身體對食物的渴望更趨於理性，只有你有意識地選擇健康食物，就更容易控制總熱量的攝入。

趕緊行動起來吧，過年前瘦下來！