想要保持身體旺盛代謝一整天，那就要從早上起床後，養成一些提升代謝的行為習慣，讓身體慢慢地改善自身的代謝能力，既可以讓身體消耗掉更多的熱量，還可以保持身體一整天活力滿滿，精力充沛的狀態。
減肥：早起堅持4個行為，讓你保持旺盛代謝一整天
行為1：早起後堅持一杯溫水（300ml）
早起後堅持喝一杯溫水，能夠有助於促進身體代謝，促進血液循環，加快身體的運轉，維持身體旺盛的代謝，特別是冬天，早起後喝一杯溫水下去，腹部都會覺得暖暖的，還可以提升身體體溫，保持身體活力。
很多人早起後就直接去吃早餐，這樣不利於促進身體的消化和吸收，也不會利於代謝和運轉，所以喝一杯水讓腸道動起來，更有助於消化早餐。
盡量不要喝冷水，也有人學著外國人一直喝冷水，但是腸胃喜溫，不喜冷，一大早喝冷水會刺激到腸胃，所以盡量喝溫水。
行為2：早起後堅持做空腹有氧運動（中低強度的運動）
早起後堅持做空腹有氧運動，也有助於促進身體的代謝和運轉，加快身體燃脂減脂，比如爬樓梯，跳繩，開合跳等等，都可以讓身體更好地運轉起來，而且早起的有氧運動更能夠促進身體直接燃燒脂肪，消耗熱量，維持代謝。
身體經過一個晚上長達十幾個小時消耗後，體內的糖原水平降低了，而代謝相對穩定，所以早起空腹運動讓身體更直接地消耗熱量，燃燒脂肪，保持身體燃脂減脂的狀態，維持旺盛代謝一整天。
行為3：早起吃一頓營養豐富的早餐（碳水 蛋白質）
早起後吃一頓營養豐富的早餐，早餐是身體一天當中最重要的一餐，早餐吃得好，也有助於促進身體的代謝，加快身體的運轉，還可以讓身體持續消耗，持續燃脂。
比如早餐後吃一頓富含有優質蛋白質，優質碳水的食物，比如2個雞蛋，1杯牛奶，2片全麥麵包，以及半個蘋果（藍莓）等，或是紅薯，甜玉米都可以作為早餐優質碳水攝入。
早餐吃得飽，讓身體能夠持續燃脂一整天，蛋白質的食物能夠加快身體消耗，促進身體持續消耗。
行為4：早起後養成排便的習慣
早起後養成排便的習慣，以上的三點，從早起後喝水，運動，吃早餐等，都有助於促進腸道的蠕動，加快身體的運轉，保持身體活力代謝，有助於排出宿便，讓身體運轉的速度提升上來，更有助於燃脂。
如果平時有便秘的問題，可以適當地多喝水，多吃一些高膳食纖維的食物，以及避免久坐，多起來運動等，能夠促進身體的代謝，加快身體的運轉，保持腸道蠕動能力提升，加快身體的運轉。
