減肥很多人都會選擇跑步作為燃脂運動，因為跑步的門檻比較低，只要你有時間，有一雙跑鞋就可以外出跑步了。而跑步作為燃脂運動，減肥效果自然也是不錯的。那麼為什麼還是很多人堅持不下來，並且減肥失敗呢？

其實歸咎原因就是跑步受限條件比較多，並且對於體能較弱的人，並不能夠很好地堅持下來，而且現在很多人想要快速暴瘦的心理，認為跑步減肥速度慢等等，所以很少人是能夠真正地通過跑步減肥成功的。

那麼除了跑步，還有其他的運動方式比它更燃脂，更容易堅持下來的，那就是開合跳。開合跳現在在健身圈中已經是被公認的燃脂「殺手」了。

1個超燃脂，比跑步更能減肚子的動作，堅持8周，體重掉20斤！

1，開合跳相對於跑步來說，能夠提升全身參與度

開合跳屬於全身性的運動，在做開合跳時，手臂的擺動、腿部的開合以及核心的收緊，讓全身大部分肌肉群都得到了鍛鍊，全身參與度越高的運動，消耗的熱量也就越多，開合跳燃脂效果更好。

2，開合跳相對於跑步來說，運動強度更大，運動頻率更高，熱量消耗效率高

開合跳的運動強度比一般的跑步要大。在短時間內，開合跳需要快速地跳躍和開合動作，這會讓心率迅速上升，進入高強度的運動狀態。開合跳的運動強度更大，運動頻率更高，熱量消耗效率就會更高。而且，運動過後，身體還會持續消耗熱量，也就是所謂的「運動後過量氧耗」狀態。

開合跳過程中，為了保持身體的平衡和穩定，腹部肌肉需要持續發力。刺激核心肌群不斷收縮和舒張，提升核心肌群的活動量，能夠更刺激核心肌群，更能減肚子。

開合跳只需要一小塊空地就可以進行，無論是在家中、辦公室還是戶外的小角落，隨時隨地都能開始。這就意味著你可以更頻繁地進行開合跳運動，增加運動的總時長和頻率，從而消耗更多的脂肪。並且，開合跳的運動方式更靈活，持續性更長更有助於燃脂。

開合跳除了燃脂減脂之外，還有其他哪些好處呢？