想要保持身材，那就要從日常生活的習慣入手，保持好的行為習慣，一些燃脂的習慣堅持養成，讓身體消耗的速度維持，保持健康的狀態。
長期保持好身材的7個行為：
行為一：每天喝足夠多的水，不要等到口渴才喝水
身體的循環代謝都需要水分作為載體來運輸和運轉起來，所以多喝水能夠促進身體的循環代謝，加快身體燃脂，加快排毒養顏，預防便秘，促進腸道的蠕動。
而且多喝水還可以提升飽腹感，所以吃飯前喝一杯水可以緩解飢餓感，讓你控制食慾，避免熱量堆積，更有助於消化和吸收，減少熱量堆積，控制體重上升。
行為二：堅持清淡飲食，少吃高熱量的食物
清淡的飲食既可以讓你少吃，還可以控制熱量的攝入，而且控制飽腹感才是控制體重，保持身材的捷徑之一，但是並不是意味著節食，只要你每天攝入的熱量不超過身體每天消耗的熱量，那麼熱量缺口越大，就可以讓你吃不胖。
所以少吃高熱量的食物，更有助於控制熱量，減少脂肪堆積，保持好身材，控制好體重。三餐吃得干淨，就可以控制體重。
行為三：堅持每天運動時間超過30分鍾
每天的運動時間盡量超過30分鍾，比如開合跳10分鍾，飯後散步20分鍾，或者是早起後快走40分鍾等，盡量讓自己的身體動起來，才能夠消耗掉更多的熱量，維持身體持續消耗，持續燃脂的狀態。
選擇自己喜歡的運動每天主動地去堅持，能夠讓身體更好地運轉起來，保持身體的活力代謝，更有助於燃脂減脂。
行為四：規律性的力量訓練更有助於控制體脂率
規律性的力量訓練不僅能夠鍛鍊到身體的肌肉群，提升肌肉的質量，讓身體肌肉持續消耗熱量，維持旺盛的代謝狀態，還可以提升肌肉含量，塑造身材，讓你更好地保持好身材。
比如伏地挺身，深蹲，平板支撐，弓步蹲，啞鈴訓練，每天堅持訓練20分鍾的力量訓練，每周3-4次，就可以讓你保持好身材。
行為五：晚上養成早睡的習慣，避免熬夜
睡眠不足會導致內分泌紊亂，激素水平下降，導致你出現暴飲暴食的行為，所以避免熬夜晚睡，養成早睡的習慣，晚上按照11點前入睡的習慣，養成規律性的作息時間，讓身體穩定代謝，內分泌穩定，分泌更多的生長激素和瘦素，有助於控制食慾，提升消耗，保持身體活力。
行為六：管住嘴，是保持身材的最關鍵
想要保持好身材，那就要管住嘴，管住嘴比邁開腿更有效，我們總是低估了食物的熱量，這往往就會容易導致攝入的熱量過多，導致身材發胖，所以一定要管住嘴，日常只吃三餐，其他的零食和飲料都戒掉，堅持2周體重輕鬆掉5斤，對於大體重的人群來說，控制飲食是減重和保持身材的關鍵。
