很多人增肌期間只是看體重是不是有增長，認為體重上升就是肌肉增長了，但是這並不是絕對的。想要知道自己的肌肉是否有生長，可以看看身體增肌期間會有哪些變化的出現，這不就知道了？

增肌：當身體出現這6個信號，那麼恭喜你，你的肌肉正在生長！

1，健身後食慾大增，體脂率卻沒有增長

當我們進行力量訓練時，肌肉纖維會受到一定程度的損傷，而身體為了修復和生長這些受損的肌肉纖維，就需要更多的能量和營養物質。我們的食慾會自然增加，促使我們攝入更多的蛋白質、碳水化合物和脂肪等營養成分。

在進行高強度力量訓練後，人體的新陳代謝會加快，能量消耗增加，從而刺激下丘腦的食慾中樞，使人產生飢餓感。這種食慾的增加是身體為了滿足肌肉生長和修復的需求而做出的自然反應。說明肌肉增長了，消耗多了。

2，健身後睡眠質量更好了

當我們進入深度睡眠時，身體會分泌大量的生長激素，這種激素是促進肌肉生長和修復的關鍵因素之一。健身後身體經過強度的運動刺激，會更加渴望通過睡眠來恢復和修復。

運動可以調節人體的生物鍾，使我們的睡眠周期更加規律。運動還能降低體內的應激激素水平，如皮質醇，從而減輕壓力和焦慮，讓我們更容易進入深度睡眠狀態。

在健身初期，我們進行力量訓練後，肌肉往往會出現酸痛的現象，這是因為肌肉纖維受到了損傷，身體正在進行自我修復。如果我們發現肌肉酸痛的時間逐漸縮短，身體恢復的時間也更快了，這就說明我們的肌肉正在適應訓練強度，並且在不斷生長和強化。

起初你可能只能舉起30公斤的槓鈴進行有限的次數，但經過幾個月系統的訓練後，你會發現自己能夠輕松地舉起50公斤甚至更重的槓鈴，而且重復次數也有所增加。說明健身後肌肉力量暴漲了，肌肉增長的速度更快了。

健身一段時間後，當你你站在鏡子前，看到自己的手臂、肩膀、胸部等部位變得更加飽滿、厚實，這就是增肌給你帶來的明顯感受。

因為在力量訓練中，肌肉纖維會受到刺激而發生微小的損傷，肌肉纖維在修復的過程中會不斷地變粗，肌肉中的肌糖原和水分含量也會增加，進一步使肌肉看起來更加飽滿。肌肉維度變得更大。

健身不僅能夠塑造強壯的肌肉，還能顯著提升身體的活力和精力。健身能夠促進新陳代謝。運動可以加速身體的能量消耗，提高基礎代謝率。即使在休息狀態下，身體也能消耗更多的熱量。讓你更好地保持身材，保持旺盛的代謝，讓身體維持活力，輕松自在的狀態。