減肥一段時間後，體重總是不變，那就要看看是什麼原因導致的。體重不下降的10個原因，看看你都中了哪些？
1，蛋白質補充不夠
減肥期間，要多吃低脂高蛋白質的食物，比如雞蛋，雞胸肉，牛肉，魚肉，豆製品等，如果蛋白質攝入不夠，脂肪燃燒的速度就會變慢，尤其是早餐一定要多吃蛋白質的食物，才能夠有助於維持身體的消耗和代謝。
2，過量運動
如果你每天都運動2個小時以上，身體吃不消，反而會讓身體分泌更多的皮質醇，導致脂肪堆積，而且還會讓身體處於疲勞的狀態，無法及時恢復過來，導致身體的代謝下降，體重降不下來，反而會上升。
3，每天吃太多的水果
吃水果雖然好，但是如果你每天都吃太多的水果，水果中的果糖會讓脂肪堆積，導致身材發胖，更不利於燃脂減脂，反而會讓身體的代謝下降，體重上升。所以不要水果代餐，也不要吃太多的水果，每天定量就好，低糖水果可以吃。
4，久坐
如果你總是有久坐的習慣，這就會導致身體的代謝下降，肌肉流失，脂肪堆積的速度加快，身材瘦不下來，反而會誘發各種健康風險，不利於燃脂減脂。
5，壓力大
如果你總是讓自己處於壓力大的狀態，情緒焦慮的狀態下，會影響到身體的正常激素水平，導致皮質醇的增高，還會讓你出現暴飲暴食的行為，對減脂不利。
6，喜歡吃重口味的食物
飲食口味如果總是喜歡吃一些高油脂，高油鹽，以及高糖分，重辣口味的，都會影響到減肥和掉秤的，因為重口味的食物會讓你想要吃得更快，不利於燃脂，而且重油鹽的食物進食會讓你的身體水分排不出去，導致體重降不下來。
7，飲食結構太過於單一
減脂期間，可以選擇多樣化的食材進食，而不是單一的食材，如果你總是長時間吃同一種食物，比如每天吃雞胸肉這種單一肉類，是不建議的，很容易讓身體陷入減肥平台期。體重就不會下降了，反而會容易上升。
8，總是熬夜晚睡
經常熬夜晚睡會使身體的內分泌失調，代謝緩慢，激素水平下降，睡覺比你少吃和運動都還要重要，如果你總是熬夜，水分排不出去，體重就無法下降了，反而會讓你暴飲暴食。
9，單一的有氧運動
很多人一開始減肥就只會跑步，時間長了會讓你的身體適應了跑步的強度，那麼代謝就會提升了，反而會穩定身體的消耗後，脂肪燃燒慢下來了，體重自然也就掉不下來了。
10，喝水量太少
身體的所有代謝循環都需要大量水分的參與，每天保證2000ml水的攝入，能夠有助於維持身體的代謝和運轉，還可以促進脂肪的代謝，排出身體的毒素和代謝廢物。如果身體缺水就會影響到排毒，影響到脂肪的分解，不利於減肥。
