減肥你還在堅持跑步嗎？很多人都會堅持跑步減肥，但是能夠真正實現跑步瘦身的人是真的很少，因為跑步的前期比較少人能夠堅持下來，雖然跑步是多數人的選擇，卻不是最優的選擇。

分享一個比跑步更燃脂，更減肚子的動作，堅持6周，體脂率輕鬆掉5%！那就是開合跳。

1，開合跳的運動強度要比跑步更強

開合跳是一種高強度的全身性運動。在進行開合跳時，身體的各個部位都在快速運動，包括手臂、腿部、腹部等。每一次跳躍，都需要調動全身的肌肉力量，使得心率迅速上升，進入高強度的運動狀態。

相比之下，跑步雖然也是一種很好的有氧運動，但它的運動強度相對較為平穩。相同的時間內，開合跳所消耗的熱量要比跑步更多。

2，開合跳能夠針對腹部核心肌群刺激和鍛鍊

當我們進行開合跳時，腹部肌肉需要保持緊張狀態，以維持身體的平衡和穩定。每一次跳躍和落地的過程中，腹部肌肉都在不斷地收縮和舒張，這就相當於對腹部進行了一次又一次的鍛鍊。

長期堅持開合跳，能夠有效地刺激腹部肌肉，增強腹部肌肉的力量，從而達到減肚腩的效果。

跑步主要是下肢的運動，對腹部肌肉的直接刺激相對較少。雖然跑步也能消耗全身的脂肪，包括腹部的脂肪，但在針對性鍛鍊腹部肌肉方面，開合跳明顯更勝一籌。

合跳也具有很大的優勢。跑步需要一定的場地和環境條件，比如公園、操場等。而且，天氣狀況也會對跑步產生影響，下雨、下雪等惡劣天氣都會讓跑步變得困難。

而開合跳則不受場地和天氣的限制，只需要有一小塊空曠的地方就可以進行。無論是在家中、辦公室還是戶外，只要你有時間，都可以隨時隨地進行開合跳。開合跳更加容易堅持，能夠讓你在日常生活中更輕松地融入運動，從而達到更好的燃脂減肚腩效果。

開合跳運動過後，能夠讓身體保持一種「超氧耗效應」，更有助於燃脂減脂，維持旺盛的代謝，加快身體的運轉，保持身體活力。而跑步是沒有這種「超氧耗效應」的，所以選擇開合跳能夠讓身體保持旺盛的代謝，加快身體的運轉。

除了單獨進行開合跳，還可以將開合跳與其他運動結合起來，比如前後開合跳，伏地挺身開合跳，深蹲開合跳等，都可以刺激到肌肉群，提升到身體的活力，更有助於燃脂減脂。