減肥期間，減重很簡單，但是想要減掉內髒脂肪，那就真的很難。很多人抱怨自己拚命地跑步，還是很難減掉內髒脂肪，真的讓人很煩惱！
如何才能夠更好地減掉腹部脂肪，讓腰身更緊實呢？「肚腩的克星」不是跑步，而是它！每周練它5次，平坦腹部！
開合跳，每次10分鍾，每組1分鍾，間歇45秒，重復10次，2個月可以讓肚腩變得更平坦。為什麼更推薦你開合跳，而不是跑步減肥呢？
第一點，開合跳能夠讓全身參與到運動中，消耗掉更多的能量
開合跳是一種全身性的運動，在跳動過程中，腿部需要發力往上跳躍，手臂也要大幅度地向上擺動，而這時腹部、背部等核心肌群都需要保持穩定，以維持身體的平衡。
在運動的過程中，不斷地跳躍的過程中，全身肌肉的協同工作，使得開合跳在單位時間內能夠消耗更多的熱量，能夠更好地減肚子，達到燃脂的效果。
第二點，開合跳能夠更刺激到腹部的肌肉
開合跳過程中，身體會頻繁地上下跳動，這種跳動會對腹部產生一定的沖擊力和震動。開合跳能夠更直接地刺激到腹部的肌肉，當身體向上跳起時，腹部肌肉會收縮；而在下落過程中，腹部肌肉又需要控制身體的穩定，避免過度晃動。
這種有節奏的收縮和舒張，能夠有效地刺激腹部肌肉，增強腹部肌肉的力量，能夠更好地促進腹部脂肪的燃燒。
第三點，開合跳的運動強度更高
開合跳的運動強度比跑步更強，一開始做開合跳的時候，體能還沒有提升上來，所以這個時候採用較慢的節奏和較小的動作幅度，隨著身體適應能力的提高，逐漸增加跳動的速度和幅度，從而提高運動強度。
當開合跳的運動強度提升上來後，在短時間內達到燃脂心率，比跑步來說，10分鍾的開合跳能夠達到30分鍾跑步的燃脂效果，並且高強度的運動能夠維持旺盛的代謝，讓身體保持「超氧耗」的狀態，躺著身體都能夠持續燃脂，讓內髒脂肪為身體供能，降低體脂率。
第四點，開合跳的便捷性更強，運動時間更持久
開合跳只需要一小塊平坦的地面就可以進行，無論是在家中、辦公室還是戶外，只要有足夠的空間，都可以隨時開展。這種不受場地限制的特點，使得開合跳更容易堅持，能夠保證運動的連續性，從而更好地達到減肚子和燃脂的效果。
很多人一開始跑步，但是因為跑步需要場地，還會受到天氣等條件的限制，所以很多人跑步跑到一半就放棄了，這也就是減肥失敗的主要原因，所以堅持開合跳比跑步更能燃脂。
第五點，開合跳能夠提升身體的代謝，提高身體的基礎代謝率
開合跳是一種高強度的間歇運動，在運動過程中，身體會進入一種應激狀態，促使身體分泌更多的腎上腺素和生長激素等。這些激素能夠提高身體的基礎代謝率，即使在運動結束後，身體仍然會持續消耗熱量在，這種就是「過量氧耗」效應，就算是躺著身體也在持續燃脂。
跑步雖然也能提高基礎代謝率，但相對來說效果不如開合跳明顯。長期堅持開合跳，能夠讓身體在日常生活中消耗更多的能量，有助於減少腹部脂肪的堆積。
