很多人都拚命地節食減肥，能夠減掉肚腩贅肉，也有人認為想要減掉肚腩，那就拚命地做卷腹，但是無論你如何節食減肥或是拚命做卷腹，都是無法減掉肚腩的脂肪的。
首先，節食只是單純地減掉「水分，肌肉，營養物質，無機鹽等等」，而不是純脂肪，同時也在降低自身的代謝能力，導致身體變成易胖體質；再者，卷腹作為腹部訓練動作（力量訓練），根本無法「撼動」脂肪；最後，減肥是全身性的，而不是局部減脂，所以別再傻傻地做卷腹了。
推薦一個健身動作，它是脂肪的克星：堅持每天20分鍾，平坦腹部贅肉，人瘦下來一大圈！
選擇開合跳作為燃脂運動，它能夠在短時間內促進身體燃燒大量脂肪，消耗熱量，還可以直擊腹部肌肉群，帶動全身肌肉群參與到運動中，維持旺盛的代謝，讓身體保持「超氧耗狀態」，持續燃脂，對於沒時間運動的人來說，開合跳就是最佳的選擇之一。
第一點，開合跳屬於全身性運動，短時間消耗大量熱量
開合跳的過程中，帶動全身的肌肉群參與到運動中，這種全身性的運動能夠讓多個肌肉部位參與，同時消耗掉大量能量為身體運轉供能，能夠快速提升心率，進入到燃脂狀態，每天20分鍾的開合跳，1分鍾*1組，間歇1分鍾，就能夠消耗掉300大卡的熱量。
第二點，開合跳能夠在短時間進入到燃脂心率，能量消耗大
開合跳在短時間內能夠提高心率，當心率達到燃脂心率區間，並且堅持在20分鍾內維持高燃脂的狀態，那麼身體能夠消耗的熱量會持續不斷，動員到儲備的內髒脂肪來為身體供能，從而達到減肚腩的效果。
第三點，開合跳屬於高強度的間歇運動
開合跳的過程中身體會經歷快速運動和短暫休息，這個過程會讓身體維持一個高效燃脂的狀態，維持身體旺盛的代謝，提高身體的新陳代謝，更有助於燃脂。還可以讓身體處於「超氧耗狀態」，身體持續24個小時燃脂狀態，能夠減掉肚腩脂肪，以及保持身體活力代謝。
第四點，開合跳能夠刺激到身體肌肉，維持肌肉活力
開合跳能夠更好地刺激到腹部肌肉群，以及下肢的肌肉群，以及手臂肌肉等，能夠讓肌肉維持活力和質量，肌肉量的增多可以維持身體旺盛的代謝，身體自然也會消耗掉更多的能量，所以開合跳更有助於燃脂減脂。
第五點，開合跳能夠更好地減輕關節的壓力
合跳在跳躍的過程中，通過腳掌的緩沖和身體的協調，可以減少對關節的壓力。它的運動節奏相對較為緩和，對關節的沖擊力較小，更適合不同年齡段和身體狀況的人進行。
