減肥你還在傻傻地跑步嗎？跑步是最常見的減肥運動，一開始減肥的時候，首選的運動那就是跑步，因為跑步的門檻比較低，只要穿上跑步鞋就可以出去運動了，跑步的運動減肥效果不錯，但是事實上很少人能夠堅持下來。
跑步一開始比較考驗個人的耐心和體能，很多人只堅持了2-3天，就厭倦了跑步給身體帶來的「痛苦」，除了跑步之外，其實比跑步更燃脂，更容易堅持下來的健身運動，那就是開合跳了！
比跑步更容易堅持，更瘦肚子的運動！每天20分鍾，消除小肚腩！
開合跳屬於高強度的燃脂運動，相對於跑步來說，它的優點是更多的，比如：
1，開合跳能夠更直接地刺激到腹部肌肉群，核心肌群參與度更高
開合跳屬於全身性的燃脂運動，在做開合跳的時候，需要通過腹部，腰部等核心部位的肌肉來讓身體保持穩定和平衡，所以每一次動作的完成，核心肌群都要不斷地發力（肌肉不斷地收縮和舒張），來穩定身體的平衡，這種核心參與度高的運動，能夠刺激到腹部肌肉群，從而促進身體的燃脂，達到瘦肚子的效果。
2，開合跳屬於高強度的燃脂運動，運動強度更高，燃脂效率更高
開合跳屬於高強度的間歇訓練的運動一種，能夠在短時間內促進身體提高燃脂心率，加大身體燃脂的效率，讓燃脂效果更快地出現，因為開合跳的運動節奏快，運動強度大，運動動作本身的幅度也比較大，所以會消耗掉更多的能量來完成每一次的跳躍，更有助於燃脂減脂。
比如在相同時間內，開合跳能夠消耗掉更多的熱量，10分鍾的開合跳=30分鍾的慢跑所消耗掉的熱量，所以選擇開合跳作為燃脂運動，更適合沒時間運動的上班族。
3，開合跳還有「過量氧耗」狀態，比跑步更持續燃脂
開合跳屬於高強度的燃脂運動，運動過後會讓身體持續消耗能量，肌肉也會不斷地消耗自身的能量，這種狀態會持續24小時左右，這種也是屬於「過量氧耗」狀態，更有助於瘦身減脂，特別是減掉腹部脂肪和內髒脂肪。所以選擇開合跳比跑步更有助於燃脂。
4，開合跳受限制的條件要比跑步小得多
開合跳只需要一塊空地就可以運動了，而且提高我們日常運動的頻率，開合跳也不需要任何的器材，工具等的限制，隨時隨地就可以開啟鍛鍊，這種便捷性能夠讓我們的運動頻率得到提升，並且持續運動更有助於減掉肚腩。
5，開合跳的趣味性，能夠更全面地刺激身體，達到燃脂減脂的效果
開合跳動作包含了上下跳躍、雙腿開合、雙臂擺動等多個維度的運動。這種多樣化的動作能夠從不同角度刺激腹部肌肉。在開合跳的過程中，雙臂的擺動會帶動上腹部肌肉的運動，而雙腿的開合則會對下腹部肌肉產生刺激。全面的刺激使得腹部各個部位的脂肪都能得到有效的燃燒，避免了局部脂肪的堆積，從而更有利於瘦肚子。
