很多人嘴裡喊著要減肥，但是零食、炸雞、奶茶卻從不間斷。各種高熱量外賣，雖然滿足了味蕾，但是過量糖分、脂肪的攝入導致熱量過剩，身材也會越來越胖。
肥胖的人往往管不住又邁不開腿，導致減肥總是原地踏步。今天小編分享一些邪修減肥方法，不用刻意節食，也不用大量運動，就能讓你慢慢變瘦，非常適合懶人。
1、換個地方吃飯
夏天天氣比較熱，胃口往往會差一些，但是如果你在空調房吃飯，涼爽的環境會讓你不自覺想要多吃。想要減肥的人，不如換個地方，去沒有空調的餐館或者走廊吃飯，這會讓你不自覺想要少吃幾口，熱量攝入自然會下降。
2、吃飯時不配電子榨菜
很多人吃飯的時候習慣陪著電子榨菜，一邊吃飯一邊玩手機或者看電視。而研究發現，玩手機看電視吃飯的人，容易不自覺攝入更多的食物，當你專心吃飯，可以及時接收飽腹信號，避免無意識過量進食。
3、換只手吃飯
平時習慣右手吃飯的你，可以嘗試用左手吃飯，可以可以有效降低進食速度，讓大腦有足夠時間接收飽腹信號。
研究也證實，吃飯狼吞虎咽不利於減肥，而吃飯速度慢的人一頓飯下來可以少攝入10%以上的進食量，熱量攝人也會不自覺下降。
4、把盤子換成藍色
藍色具有抑制食慾的作用，而紅色、黃色等暖色調回刺激食慾。減肥的人，將碗盤或者桌布換成深藍色的，可以讓你從心理上減少進食慾望。
5、用小號餐具吃飯
研究發現，同樣看一場電影，選擇大號爆米花的人會比小號爆米花的人吃得更多。同樣吃飯也是一樣的道理，用大碗碗盤裝飯菜的人，一頓飯下來會比用小碗盤裝飯菜的人吃得更多。
想要瘦下來，只需要將家裡裝飯、裝肉的碗盤換成小號的，蔬菜還是用大盤子裝，這樣可以不直接減少對主食、肉類的攝入量，一天下來可以少攝入200-300大卡熱量攝入。
6、設置「喝水鬧鍾」
喝水是促進身體新陳代謝，趕走假性飢餓感的有效方法。很多人平時不愛喝水，當身體缺乏水分的時候，有的時候會釋放出飢餓的信號，進而產生進食的現象。
而充足的喝水量可以避免假性飢餓感的出現，你可以用一個鬧鍾提醒自己喝水，每隔1-2小時喝一杯水，每天喝水量在2000毫升左右，並且用茶水代替各種含糖飲料，一天下來可以少攝入200-300大卡不必要的熱量跟飲料攝入。
7、適當吃點辣椒
部分研究表明，辣椒素可以增加飽腹感，有助於控制總體熱量攝入。而辣椒素能激活體內的TRPV1受體，促使身體產熱，讓你在短期內將基礎代謝率提升約2%-8%，效果可持續30分鍾至2小時。
中醫認為，痰濕體質、偏於脾腎陽虛的人，適量吃辣有助於溫中散寒、促進運化，有助於控制通知。
我們可以在一些菜式中加入一些生薑、小米辣，注意控制分量（每次一小根辣椒即可）。而麻辣火鍋、紅油水煮菜、辣條等食物含有大量的油脂、鹽和糖，，吃這些不僅不能減肥，反而會導致熱量超標。
8、聚餐時「先湯後菜」
在外出聚餐時，我們應該學會聰明的吃，可以先喝一杯茶水，喝一碗清湯，吃飯的時候先撿著蔬菜吃，這樣可以降低飢餓感。
然後吃一點白米飯墊肚子，可以占據一部分的胃容量，把油炸、紅燒、甜品等高熱量的菜式放在最後吃，這樣可以更理性、有控制的攝入，還能控制整體的熱量值。
