長壽老人普遍具備的 7 個特徵，你占了幾個？
特徵1、體重偏瘦或者在正常范圍
研究表明，約70%的長壽老人屬於正常體重或偏瘦體型。這是原因，較瘦的體型可以避免由肥胖導致的一系列代謝性疾病（如心血管疾病、糖尿病），從而減少了對壽命的威脅。你身邊的長壽老人，是不是身材標准或者偏瘦呢？
特徵2、肌肉量保持得比較好
很多長壽老人往往「瘦得有肌肉」，肌肉量相對充足，這能更好的維持日常活動，穩定血糖，並且降低跌倒跟骨折風險。你會發現，很多長壽老人雖然瘦，但是手臂、小腿等部位肌肉相對緊實，走路有力，這都是肌肉量充足的表現。
特徵3、長期堅持體力活動或鍛鍊
絕大多數長壽老人（尤其是百歲老人）都保持著適量的體力勞動或體育鍛鍊，比如種菜種花，做飯、買菜、打太極、散步等，而不是一天到晚在家裡坐著，這樣讓身體和大腦始終保持「在用」的狀態。
有的老人喜歡到處溜達，每天的步行數不少於6K步，尤其是飯後習慣散散步，可以更好的控制血糖，並且保持下肢力量，讓雙腿靈活矯健，對抗衰老。
特徵4、性格開朗，情緒樂觀
一項研究發現，樂觀的人比不樂觀組的壽命長約10%，更容易實現超長壽命。長期焦慮、抑鬱等負面情緒的人會導致細胞釋放炎症因子，容易誘發疾病，也不利於長壽。
而大部分的長壽老人普遍思想淳樸，性格開朗或平和，不輕易焦慮、生氣。他們覺得，人生「沒有過不去的坎」，凡事都應該想開一點，不要糾結一些得失。
不僅如此，許多長壽老人都會自我感覺比實際年齡年輕，他們不認老，不服老，甚至可以跟下一輩的人打成一片，而這種年輕的心態，也有助於收獲更長的壽命。
特徵5、胃口好，消化佳
長壽老人即使年過七旬八旬，但是飲食都是很規律的，他們三餐定時，從不餓著自己或者吃撐自己，而是保持穩定的飯量，保持八分飽狀態，這讓他們的體重維持的比較好。
而規律進食，細嚼慢咽的人，消化功能也往往比較好，不容易便秘，排便規律，這也是長壽體質不可缺少的一個特徵。
特徵6、睡眠質量好
長壽老人的另一個明顯特徵是作息規律、睡眠質量好，不容易失眠。研究發現，作息不規律、失眠、睡眠質量差的人，會加速細胞端粒的縮短，意味著老化加速。
而人到中老年，你會發現擁有一個好的睡眠，是一件多麼難能可貴的事情。那些平時容易失眠，睡眠不足的人，更容易透支身體健康，加速身體衰老速度，壽命也會受到影響。
而充足的睡眠有助於身體機能修復，相較於睡眠不足者，他們的血壓更穩定，罹患疾病的風險也更低，更容易長壽。
特徵7、喜歡社交，朋友多
研究顯示，擁有較多親密朋友的老人，死亡率更低。經常社交的老年人，其大腦中負責記憶、情感等關鍵區域的萎縮程度更輕。
而大部分的長壽老人通常不孤僻，喜歡與家人、朋友保持聯系，或者可以跟身邊的人保持良好社交。