冬天氣溫比較冷，運動的人越來越少。而冬天運動，是一項對身心健康有益的行為，長期堅持，你會收獲遠超其他季節的好處。
越冷越要多健身的6個原因：
1、提升免疫力
冬季是流感高發期，免疫力低下的人容易出現感冒咳嗽發燒的問題。而規律的中等強度運動能促進血液循環，讓白細胞、自然殺傷細胞等「免疫衛士」在體內更活躍、巡遊更迅速，能更早發現並清除病原體。
規律運動能降低身體的慢性炎症水平（慢性炎症是許多疾病的土壤），還能促進抗炎因子的釋放，從而提升降低疾病發生率。
2、提升抗寒能力
冬天多運動可以提升抗寒能力，尤其是進行力量訓練，能增加肌肉量。肌肉是人體最大的產熱組織，可以持續散熱。肌肉多的人基礎代謝值往往會更高，也能有效提升禦寒能力，讓你不再那麼怕冷。
而適量的有氧運動（如快走、慢跑）提高心肺，促進血液循環，讓體溫上升，手腳冰涼的狀況也會改善，是抗寒的有效方式。
3、預防脂肪堆積
冬天氣溫比較低，人體本能地渴望高熱量食物，且活動意願降低，容易造成「攝入增加、消耗減少」的現象，脂肪就容易堆積起來。
冬天保持適量運動的人，活動代謝會明顯高於久坐不動的人群，可以防止脂肪悄悄囤積。當別人一個冬天囤肉10斤、20斤的時候，你卻能悄悄變瘦，來年逆襲驚艷所有人。
4、驅散冬季抑鬱，改善心情
冬天是抑鬱症高發的季節，冬季晝短夜長，陽光時長比較短，容易導致「季節性情緒失調」（SAD），讓人情緒低落、精力不振。
而運動是打破這個循環最有力的行為干預，運動的過程中身體能促進大腦分泌內啡肽、血清素和多巴胺，讓你產生積極樂觀的情緒，能有效對抗抑鬱和焦慮，提升抗壓力，改善心理健康。
當你感覺情緒特別低落，壓力比較大的時，不如讓自己動起來，比如快走20分鍾、開合跳10分鍾，可以讓你的心態變得開朗起來。
5、增強心肺功能
冬天大多數人停止了運動，而長達3個月的久坐不動，容易導致心肺功能退化，運動能力也會衰退。
寒冷環境下，身體運動需要消耗更多能量維持體溫，滿足運動的需求，這會使得心髒需要更努力地泵血，肺部需要更高效地工作。
冬天堅持運動的人，心肺功能會得到強化，可以減緩身體機能老化速度，體能耐力會逐漸提升，無論什麼運動都能輕松駕馭。
6、磨練意志力
冬天運動是一個考驗意志力的行為，大多數人被惰性戰勝，無法堅持鍛鍊，只有少部分人堅持了下來。
而這少數堅持鍛鍊的人，意味著你的意志力超過了大部分人，這樣的意志力跟自律能力會滲透到工作、生活的方方面面，讓你更容易取得成功。
